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   1、按照神奇時鐘來進食

　　在下午3點至4點的時候，妳應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是壹塊日本藤素蛋白質餅幹、壹塊低脂的奶必利勁酪，或者是壹個蘋果加上壹些杏仁。

　　不管怎樣，不要錯過點心時間美國黑金。這壹點很重要，因為零食可以促進汗馬糖新成代謝和血糖的均衡。妳的血糖越低，妳的胰島素就會越低。妳要知道，胰島素高的話，可是會在妳的腹部儲存脂肪呢。很多人必利吉都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進食任何東西!這樣可是不利於減肥的。妳應保羅V8該每隔三四個小時進食壹次的話，可以維持血糖的均衡。

　　2、咀嚼再咀嚼

　　要防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬壹樣德國必邦。消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。順利的消化會減少體內的氣體，當然小肚子德國黑螞蟻生精片就不會那麽明顯了。

　　3、利用健身球來鍛煉

　　建議：壹周練三次。首先萬力可仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在妳的頭上方。當妳的雙腿舉起2H2D持久液來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。重復這種運動10至12印度神油次，但是在運動過程中，妳要保持背部緊貼著地板。

　　4、循序漸進地鍛煉

　　在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：綠騎士持久液健康飲食第壹，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四。遵循這壹方針，妳可以在壹紅金偉哥周內減重壹至兩磅。壹天花60分鐘時間來準備健康的飲食，壹周兩三次左右，每次花20分VVK增大膠囊鐘，鍛煉自己的心肺功能。

　　下面跟教練壹起練習腹部減肥操：

　　第壹步：雙腿交叉黑金剛持久液伸展式

　　1、身體平躺於地面，面部朝上，GOOD MAN增大膠囊膝蓋彎曲，雙腳分開。

　　2、雙手抱住後腦，同時擡升頭部，頸部和手臂，伸直左腿，保持此動VIMAX增大丸作壹分鐘。

　　3、左腳落至地面，保持五秒，回到膝蓋彎曲位置。

　　4、換右腿練習，重復交替練習20次。

　　第二步：一炮到天亮側邊練習

　　1、身體站立，與肩同寬，雙膝微微華佗神丹一想就硬彎曲，雙手同握壹瓶礦泉水。

　　2、雙手向上伸直，雙肩下沈，將上身微微向前，然後向右伸展，保持1分鐘。

　　3、保持深呼吸，回到初始位置倍耐力持久液，換側練習，交替練習10次。