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妳會洗頭嗎?怎樣洗髮才更健康

林依晨養護秀髮健康，保有一頭亮麗長髮。

文／瓊玉、新三才 圖／P&G、Getty Images

洗髮就如同護膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養分的物質，後續的滋養動作才能有效吸收。

正確洗髮三步驟

梳理頭髮再淋濕

洗髮前可先用髮梳將頭髮梳理一遍後再淋濕，避免拿起洗髮精就直接往乾燥的頭髮上倒，否則髮絲容易因為搓揉而受損、斷裂。應將洗髮乳置於掌心，加點水搓揉起泡後再抹於髮上。每週洗髮2～3次，洗去頭髮上的油垢、灰塵及壞死細胞。

輕按頭皮並潤絲

讓頭髮自然垂下，由髮根洗至髮尾。頭髮在潮濕的狀態下比較脆弱，所以洗頭髮時避免用指甲抓洗，應以指腹按摩頭皮，這樣不但可使頭皮更健康，髮絲也會更加亮麗。

記得須徹底洗淨殘留於髮絲上的洗髮精，再以乾淨的毛巾將多餘的水分拭乾、抺上護髮用品即可。護髮素能修補受損髮質，隔離紫外線，每週約使用2～3次即可。沖洗時，以溫水沖洗，勿使用太燙的熱水，會導致頭皮過度乾燥。若是使用抗頭皮屑的洗髮精，建議按摩3～5分鐘後再沖淨。

用溫風吹乾再睡

洗髮後，一定得先將頭髮吹乾，若不吹乾，頭皮容易滋生細菌而引起毛囊炎，人有容易感冒。建議可使用多段式調整的吹風機，溫度可自行調節，但切記吹頭髮時的溫度不要過熱，也不要過長，距離大約20～30公分比較不會傷害頭髮。

中醫建議

每星期洗三至四次頭

天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。

經常梳理頭髮

在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，可以促進血液循環。

吹乾頭髮才就寢

一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用乾毛巾擦乾，然後再用風筒把頭髮吹乾後才睡，這樣就不會感冒了。頭髮未乾的情況下睡著，容易感冒。

西醫建議

不用天天洗頭

夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學。要是天天洗髮，頭皮長期下來會愈來愈脆弱。

避用鹼性過大的產品

有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人，清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇，避免使用鹼性過大的洗髮乳。

吹風機使用技巧

●用毛巾把頭髮大部分水分吸乾，至頭髮不滴水為止。這個步驟目的是保護頭髮，太濕的頭髮直接用吹風機吹，會使頭髮受傷而且容易開叉。

●先不要分界和劉海(如果有的話)，用吹風機從頭頂往下吹，吹乾頭皮及髮根，時間大概為3～5分鐘。

●分出界限跟劉海，這時頭頂頭髮會較為蓬鬆，然後開始吹頭髮中部及髮根。

●全部頭髮都吹至70%乾，將手插進頭髮中間使上部頭髮隆起，吹風機向中間吹風，達到上部頭髮蓬鬆的效果，然後順劉海生長方向吹平吹順劉海，最後整體頭髮定型，注意直髮與捲髮髮尾的塑造。
吹髮注意事項
●直髮女孩可以梳子做輔助將頭髮吹直，吹風機由上往下吹。

●捲髮女孩用手捲出想要的髮尾形狀再吹髮定型，或是用烘罩。

●吹完頭髮後可適當噴些護髮油、定型水或營養水補充水分而且定型。◇

經常梳理頭髮可以促進血液循環。