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ＯＬ選對鞋 腳痛不再來

記者蔡彰盛／竹市報導

24歲剛踏入社會工作的大學畢業女生，擔任私人公司業務助理，平日上班都要穿高跟鞋，每天一半時間聽電話，一半時間走動洽公。工作半年來，腳部越來越痠痛，甚至右腳痛得無法站立，求助復健科醫師。

衛生署新竹醫院復健科醫師賴彥廷檢查發現，患者的腳跟紅腫，確定是足跟的滑液囊炎，經給予止痛藥，並建議改穿足跟較軟的休閒鞋，症狀立即改善。

研究顯示，腳痛的患者大多為女性，導致腳痛的主要原因，則是因為穿了不合適的鞋子，提醒民眾，要選擇合適的鞋子及適當讓腳部休息。

●選鞋時間建議下午及傍晚時，因為此時的腳部通常較上午時大一些。

●兩腳都需要一起試鞋，站起來、走走看，是否舒適？切勿坐著試。

●鞋子最前端和最長的腳趾之間，仍需保留1到1.5公分的距離；鞋子前端宜寬大些，避免過度擠壓腳趾。

●平底或低跟者尤佳。

●鞋身需材質柔軟、透氣，尤忌僵硬、有壓迫感。鞋帶式鞋子可調整鬆緊，比鈕釦式、扣帶式來得好。

●每隔一段時間應脫下鞋子，讓被悶住的腳部可以休息、透氣一下。

●在辦公桌下，準備一雙可替換的拖鞋，以提供處於坐姿工作、接聽電話，或處理電腦文書時換穿。

●長時間的站立和走動，容易使腳部累積壓力，適時坐下休息並讓腳部向上、向下動一動，放鬆緩和一些。

●抬高腳部可以舒緩該處淤積的體液，有效減輕腳部壓力及腫脹程度。

●自行幫腳部和小腿按摩、紓壓，除了能促進腳部的血液循環順暢外，更能有助睡眠。