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夏季養生六要

1、清晨要早起一些，深深呼吸幾口新鮮空氣。吸進空氣中的大量負(陽)離子，對人體中樞神經系統有良好的作用，新鮮空氣中的負離子還能促進人體細胞代謝活躍，增強人體抵抗力。 2、膳食要素淨一些，夏季胃腸消化力較弱，飲食應以健脾、消暑、化津為主，如多吃些薏米、綠豆、豆腐、鯽魚、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃難以消化、過於肥膩及辛辣刺激的食物，以便減輕腸胃的負擔。 3、菜餚要鹹一些，夏季出汗多，出汗時必然帶走體內鹽分，所以菜餚或湯餚的調味應稍鹹些。以補充因出汗而失去的鹽分，否則可能出現虛脫現象。   4、瓜果要衛生一些，新鮮的瓜果，富含水溶性維生素和微量元素，對維持體液的酸鹼度平衡有很大作用。要注意食前洗淨或削去外皮。 5、冷飲要少一些，各類冷飲，雖可解熱，但不宜多飲，以免引起腸胃失調，冰汽水、雪糕、啤酒等對胃腸黏膜都會產生不良刺激，可使胃腸血液循環減慢，腸蠕動變弱，甚至出現痙攣現象，有消化道疾病的人，尤應注意。 6、午睡要短一些，夏日炎熱，人易疲勞，睡眠不足，精神不振，除保證夜間睡眠好外，午睡必不可少。但時間不宜過長，一般以1小時左右為宜。◇ ──轉載自中國食療網