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兒童yoga／大腸經脈操 強化消化器官 圖一 圖二 文／周淑娟、周素珍 圖／周淑娟 這個動作也叫大腸經脈操，動作十分簡單，只要想像身體困在一個小方盒裡面，需要運用四肢用力推展開來。這個動作除了能夠強化消化器官，也能調節內分泌系統。 ◎適合年齡：老少皆宜。 ◎用具準備：寬鬆的休閒服。 ◎意識力：集中在四肢。 ◎準備動作：採站姿。 ●步驟一：雙腳打開與肩同寬，腳尖往內（內八），腳拇趾用力支撐（圖一）。 ●步驟二：雙手向左右伸出，與肩同高，指尖併攏，手背往上翹高，掌心像推牆般，用力向外推出，這個動作做好後，雙眼凝視前方，自然呼吸，停留一分鐘，再回到步驟一動作（圖二）。 ●小提醒：每回重複一次。 （作者為護理師、瑜伽老師）