國內外事

113愛的鼓勵 11訂閱站台

減壓十法

如果您整天忙得不可開交，加上又怕把事情辦得不好，又怕忘記什麼，壓力因而叢生。以下就為您提供減壓十大法則。

睡眠法

壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會隨之而增。每日定時入睡，並要有8小時的睡覺時間。這種定時定量的睡眠方式必定助於減壓。

浸浴法

用15分鐘浸浴於攝氏38度溫水中，不單能紓緩奔波帶來的肌肉疼痛，更能讓您的身體自然放鬆，趕走疲倦。

Kickboxing

時下流行kickboxing，以健康舞糅合boxing方法，可以發洩鬱結情緒之餘，亦可助於排壓。

帶氧運動法

有研究指出，帶氧運動能減少壓力達80%，因為它能釋放體內的一種天然鎮靜劑──腦啡，令身心舒暢。

按摩法

壓力往往會引致頭背疼痛，令人難受。到美容中心進行半小時的按摩，可以令您的身、心放鬆。

笑容法

專家指出，「笑」會令心跳及血壓上升，肌肉得以鬆弛。試試無論任何時候，當感到壓力湧現時，一笑置之。

購物法

相信您一定同意，shopping可以令女人忘記一切不快事情。當問題解絕不了時，不妨暫時將問題擱置，盡情享受購物樂趣。

均衡飲食法

壓力會容易使人患上暴食症或厭食症，因此，培養定時定量的均衡飲食，能令您身體健康，足以應付任何大場面。

娛樂法

不停的為婚事作預備，又要上班工作，壓力當然重上加重，您必須安排時間娛樂一下，無論是看電影、聽concert都可將壓力丟諸腦後。

傾訴法

不滿積聚愈多，壓力會愈大，試試向您的另一半、朋友、家人、甚至社工，說出您的不悅、恐懼，以解除心理負擔。

文／婷玉◇