CHECK你的瘦身生活觀＠∞小靜賀寶芙生活日記∞夢想生活ω

2011-06-02 08:53:16| 人氣229| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

CHECK你的瘦身生活觀

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CHECK你的瘦身生活觀

BODY要告訴你，

變胖變瘦除了基因問題，

最根本還是在你的「生活態度」

別人怎麼吃都不胖

你卻喝空氣也會胖？

非也~先檢查你的生活習慣吧！

(整理撰文/BETTY/AMY 資料提供/BODY雜誌)

新舊觀念大不同，你是哪一個呢？

☆舊☆早餐一定要吃豐盛

以前的人認為早餐一定要吃得很豐盛，因為那是活力能源的開始。

●新●一天只吃一餐：

日本自然醫學博士石原結實的研究表示，利用此方法治癒了不少的慢性病患者，因為現代人營養過剩、飲食精緻化，導致慢性病多轉變為現代文明病。只要達到飲食均衝，就能有效控制飢餓。

☆舊☆不可吃消夜

減肥的大禁忌就是吃消夜，而且很多人的毛病就是先選擇晚餐不吃，但是撐過幾小時後，到了消夜時段便克制不住而大開吃戒。

●新●可以吃消夜

現在可以放心吃消夜了！但前提是必須先吃晚餐，因為空腹吃消夜不但熱量吸收比已吃過晚餐的更快，同時容易囤積更多的脂肪。記得選擇低熱量食物就對了，還有身體能夠快速吸收的食物，才是不會傷害自體。

☆舊☆運動後不要馬上吃東西

運動時會消耗大量的能量，細胞是飢餓的狀態，如果在此時補充熱量，將使吸收更快，容易囤積更多的熱量和脂肪。

●新●運動後可以吃東西

因為運動後缺少的是碳水化合物，除了補充一些電解質之外，還可以補充較溫和的食品，如蘋果、士司等。適當的補充才不會讓身體有飢餓的感覺，一旦身體飢餓了，吸收速度加速，將導致熱量的囤積，反而無法有效減重！所以運動後挑選對的食物是非常重要，但也不是說要大吃大喝，反而會讓身體過度的負荷會有反效果產生！運動完補充健康活力飲，會讓身體快速吸收260多種的營養素且低熱量飲品，達到飽足又不會吸取過多的熱量！

☆舊☆幫助消化的油切茶

沒空喝水、也可以喝茶來取代。一方面補充水分，一方面可以幫助消化整腸，同時達到瘦身效果。

●新●大量喝茶胃相不佳

茶中的兒茶素是抗氧多酚的一種，但是數個兒茶素結合，就會變成「丹寧」的物質。丹寧酸會使蛋白質凝固，推測會對胃黏膜產生不良影響，如胃粘膜的萎縮性變化，很容易成為胃癌。愛喝茶的人應該使用無農藥栽培的茶葉，且避免空腹食用，以2至3杯為限。

☆舊☆營養不夠才會瘦

以前的人瘦得皮包骨是因為食物不夠、營養不良；只要吃飽，營養就會夠。

●新●營養不夠才會胖

現代人因為外食與生活忙碌問題，造成營養攝取不均衡，「吃飽」並不等於「吃對」。如果體內部分微量元素或礦物質、微生素的不足，反而會瘦不下來，就算吃再少，體內代謝不足，照樣虛胖。因此良好的體重管理，首重天然營養攝取均衡，並視個人需求與生活習慣適當補充保健食品。

心得。

在沒有健康的觀念下，會亂亂減重，以為有修過營養課程，就對營養有些了解，但對於減重，不是很平順，因為沒有均衡營養的觀念，一直讓自己的身材慢慢的橫向發展

尤其是下半身更加明顯，但我不是很愛吃消夜的人，卻也沒有瘦，花了一年的時間還是掉不下來，一直維持在六字頭。

正當我放棄，或許瘦瘦的樣子是與我絕緣，我的生命中來了個小天使，我只是簡單的相信，她在短短的二星期瘦了快一公斤，對我內心打了個大巴掌，我之前那一年都在做些什麼事情！引薦她的減重教練及去上了一堂“減重不復胖”課程，我才了解，之前為什麼都瘦不下來，且一直沒辦法達到“局部瘦”！