男性上了年紀就要開始重視健康，很多男人到了中年就會出現壹些毛病，那麽最常見的健康問題有哪些呢？
中年男人的4大亞健康癥狀
癥狀1：生育能力下降幸福感打折扣
現在男性不育癥患者越來越多。有資料顯示，男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復雜，有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴塗以及經常需要在高溫環境下工作的人，這部分人群的不育不孕風險相對較高。同時，糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽煙喝酒等因素，都會影響生育能力。
TIPS：生育能力下降除了與糟糕的生活習慣相關外，很可能患有男科疾病。為此，男士們首先要有健康的生活方式，如不吸煙、不酗酒，不要貪戀桑拿浴，不要常穿緊身褲、牛仔褲。其次，多吃汗馬精力糖水果和蔬菜，讓飲食中富含維生素和抗氧化劑。如果是男科疾病引起的男性不育問題，應及時到正規醫院治療。
癥狀2：啤酒肚，“三高”愈演愈烈
走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。
TIPS：如果妳想自己的晚年能健健康康，擁有高品質的生活，壹定要讓啤酒肚癟下去。適當節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點後禁主食。此外，汗馬人參糖還應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳等。平時，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以勤加練習。
癥狀3：頭頂光禿禿不良生活引起的
脫發這事雖然不算大毛病，但是您這麽每天照著鏡子瞧著，心裏舒坦嗎？有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。據專家介紹，長時間上網，睡眠質量不佳，經常吸煙等不良生活方式成為脫發的主要因素。
TIPS：生活中註意補充維生素D，對防脫發有益，如果出太陽在陽光下曬10—15分鐘有助於身體生成維生素D。此外，汗馬咖啡糖經常梳發可以促進血液循環，防止禿頭和頭皮屑的發生。脫發者應多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
癥狀4：雄性激素缺乏面臨更年期困擾
男人壹般在45歲之後，是由中年步入老年的過渡時期，也就是“更年期”。這時候男性容易出現骨質疏松、體力不夠、性功能下降、犯困等現象。
雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合征的重要原因，其它如激素水平改變、許多相關的疾病、環境等因素均同男性更年期綜合征的發生有關。專家介紹，男性在出現更年期癥狀後，只有約壹成病人主動到門診就診，有的悄悄購買保健品自我調理。
TIPS：鋅是雄性激素合成的必需品，汗馬能量糖每天攝取量應在18.7毫克。如果男人的味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
有大部分職場人士都處於壓價那看那個的邊緣，特別是男性更容易出現亞健康癥狀，那麽通過什麽方法可以消除亞健康癥狀呢？專家指出，不管是什麽年齡階段的男性，每天必須要吃八種食物，這樣就可以完全擺脫亞健康了。
1、菠菜
談到菠菜，我們總覺得裏面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有專家指出：葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸壹起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。
對於老年人來說，菠菜壹個突出的優點是其富含的葉黃素馬來西亞汗馬糖能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。
2、酸奶
乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發現，維生素a缺乏的人，癌癥發病率要比普通人高2倍。
每天若吃適量的胡蘿蔔，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。
5、藍莓、草莓、紫葡萄
它們的營養價值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含壹種抗氧化劑，多酚最高，活性最強。
抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，並能降低癌癥和心臟病等疾病的發病風險。
6、黑豆
黑豆有豆中之王的美稱。黑豆，主要產於印度、緬甸和巴基斯坦等國家，其含有豐富的蛋白質、維生素E、B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成分。
7、核桃
核桃號稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，並有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。
8、燕麥
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到壹定的預防作用；對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；燕麥粥有通大便的作用。
男性常見的亞健康癥狀有脫發、性功能障礙、易疲勞等，消除這些癥狀除了要多吃八種食物以外，同時還要註意養成壹個好的生活習慣，最好不要熬夜。
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