小雪過後氣溫逐漸的降下來了,外出的時候簡單的風衣已經不行了,很多人都裹上了棉襖。其實我們除了在穿衣上要多穿壹點以外,在飲食上也需要適當的註意,多吃壹些具有祛寒作用的食物,比如羊肉、韭菜、大棗、堅果和生姜等,下面針對這些具有暖身祛寒作用的食物。
冬季防寒有什麽好方法?
1、羊肉
羊肉作為壹種常見的肉食,在冬季很多家庭餐桌上必不可少的美味。羊肉裏面含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質,Hamer能夠補充身體所需要的維生素以及熱量,特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群,但是患有眼部疾病、發高燒腹瀉以及身體裏面有積熱的人群不能吃,不然會加重其癥狀。
2、韭菜
冬季防寒有什麽好方法?在蔬菜的選擇上,可以適當的吃壹點韭菜,是比較不錯的選擇。韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效,裏面含有豐富的維生素b2以及胡蘿蔔素,可幫助驅寒。含有的揮發性硫化丙烯,具有的辛辣味,刺激了人們食欲。韭菜特別適合於腎陽虛以及身體怕冷的人群,汗馬糖同時也能夠緩解月經推遲以及生完孩子後腹部虛寒的癥狀。但是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜,也可以把韭菜和蝦仁搭配在壹起烹調。
3、大棗
喜歡吃大棗的人,在冬季的時候適當的吃壹點大棗,不僅補氣血還可以暖身祛寒。冬季防寒有什麽好方法?大棗可達到健脾和胃以及補虛養血以及安神的效果,裏面含有豐富的環磷酸腺苷,是能量代謝必不可少的營養物質,能夠增強人們的肌肉力量,消除疲勞感,擴張了全身血管,增加了心肌的收縮力,為心肌提供了充足營養。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗,hamer candy推薦選擇黃芪大棗湯,把10克克大棗,30克百合以及黃芪壹些放在鍋裏面燉45分鐘,可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題,同時也能美容養顏。
4、堅果
現在很多人都有吃零食的習慣,其實在冬季吃零食不妨選擇吃堅果。冬季防寒有什麽好方法?堅果裏面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等,具有強心健體以及補腎禦寒的功效,能增強抵抗力和免疫力,平時可以多吃花生芝麻核桃,但是對於經常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。
5、生姜
生姜是壹種比較常見的調味料,在冬季適當的吃壹點對健康好處多多。生姜可達到溫中止嘔以及散寒解表的功效,悍馬糖裏面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌,幫助殺菌和消毒促進食物的消化。含有的揮發油可降低膽固醇的含量,防止膽固醇在血清和肝臟中沈積。但是陰虛火旺的人群不能吃生姜,以免傷陰助陽。另外腐爛的生姜也不能吃,裏面含有的黃樟素,屬於有毒物質,容易誘發食道癌或者肝癌。
溫馨提示
其實祛寒的食物有很多,建議在飲食上適當的註意有針對性的吃壹點即可。除了以上食物之外也可以多吃豆腐,裏面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失,提高了耐寒能力,同時也能夠促進身體對鐵的吸收。
現在有很多人在穿衣服的時候喜歡露出自己的腳裸,其實這種看似時髦的穿法,對個人的關節健康是很不利的。漢馬糖特別是對於廣大的女性而言,這種穿法還容易加重自己痛經的癥狀,建議適當的註意自己的穿衣風格,在冬季保暖永遠是第壹位的,只要風度不要溫度小心著涼感冒。
冬季日常防寒小妙招
壹、常喝白開水:冬天氣候幹燥, 人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯:用大棗10枚、生姜5片煎茶,永春糖每晚服用壹次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉:可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油:柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。用薄荷油壹小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕:冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
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