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2019-12-11 17:46:12| 人氣22| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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冬季減肥養生食譜 減肥時不妨多吃

冬季進補好時節,隨著社會的進步人們生活水平的提高,養生食材已經成為每家餐桌必有的壹道菜,有的家庭甚至每道菜都要講究養生烹飪,當然除了養生之外也不能讓人發胖,所謂養生減肥都要兼得,那麽冬季減肥養生食譜都有哪些?

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冬季減肥養生食譜1、黃瓜炒蝦仁

 

材料:黃瓜2根,蝦仁適量,蔥姜沫蒜。

 

做法:把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。在黃瓜上撒壹點鹽,拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。汗馬糖評價熱油鍋裏放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加壹點白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下後,把炒好的蝦仁也倒進去,放鹽、水澱粉,收汁後就可以出鍋。

 

功效:黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外還能降膽固醇降血糖,有強身健體的功效。

 

冬季減肥養生食譜2、芹菜木耳炒肉絲

 

材料:香芹、木耳、胡蘿蔔、豬裏脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。

 

做法:香芹去葉切段,木耳泡發切絲,胡蘿蔔切絲,豬裏脊切絲後,用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油(可以給肉絲上點色)、生粉充份拌勻,腌制十分鐘。鍋內熱油,七成熱,倒入肉絲迅速劃散,炒至肉絲壹變色即起鍋備用。洗凈鍋,重新倒入少許油,汗馬糖成分七成熱時依次倒入胡蘿蔔、木耳、香芹,放入適量鹽,炒勻,放入炒好的肉絲,迅速炒勻即可出鍋。

 

功效:芹菜被稱為“高纖維食物”,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,壹棵芹菜大約只含有4到5卡路裏的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物,減肥時不妨多吃。

 

 

 

冬季減肥養生食譜3、梨子粥

 

材料:糯米適量、花生、紅棗、梨子。

 

做法:將梨子切成小片,紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥,然後等到粥開了後放入梨子再煮兩分鐘,汗馬糖功效然後加入適量的冰糖調味。

 

功效:梨子含有大量的水分和纖維,可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低,可以有效抑制身體對脂肪的吸收,讓女性保持身材。

 

冬季減肥養生食譜4、金針菇炒大白菜

 

材料:大白菜、金針菇。

 

做法:大白菜洗凈切段;金針菇去尾端,汗馬糖副作用切段備用。待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。打開鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

 

功效:蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物,均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物,可加快腸胃蠕動、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助於減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。

 

 

 

冬季減肥養生食譜5、香蕉百合銀耳湯

 

材料:幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

 

做法:幹銀耳泡水2小時,加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮,切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中,燉半小時即可。

 

功效:百合和銀耳都是冬季裏極好的溫補食材汗馬糖台灣,百合銀耳除了具有減肥的功效外,還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、幹咳帶血、口舌幹燥等癥狀。

 

冬季減肥養生食譜6、南瓜飯

 

材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

 

做法:將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗幹凈備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。

 

功效:常吃南瓜之所以有助瘦身,在於南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,而且南瓜的熱量很低。冬天時節,正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

 

 

 

冬季減肥養生食譜7、牛蒡蝦仁

 

材料:200克蝦仁、100克牛蒡、50克黃甜椒、50克青椒、3克生粉、醬油和水。

 

做法:蝦仁洗凈瀝幹,撒上生粉,放入熱水中燙壹下,撈起。牛蒡洗凈去皮切塊;黃甜椒和青椒洗凈切片。起油鍋,加入所有材料壹起炒勻。

 

功效:牛蒡的根莖部位含有豐富的食物纖維,能夠促進腸胃蠕動和利尿,是非常不錯的減肥食材。

 

冬季減肥養生食譜8、山楂蘿蔔湯

 

材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

 

做法:首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙壹下。然後把白蘿蔔洗凈去皮,汗馬糖官網切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿蔔放入鍋中煮,加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉小火煲煮兩小時。最後加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

 

功效:冬季節白蘿蔔是最好的食物,它不僅能幫助人體消化,還含有豐富的維他命C、A等營養素,能起到利水消腫、消極減肥,幫助人體減去多余的脂肪,達到減肥瘦身的目的。

 

由於每個人的身體素質不同,因此,並不是所有的冬季減肥養生食譜都適合妳,想要安全高效瘦身,找到最適合自己的減肥食譜外,運動也是必不可少的,千萬不要把希望都寄托在減肥食譜中哦!

台長: hanmashop
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