酸奶那麽好喝還能美容,關鍵是喝它不長胖,這是很多求美者瘋狂選擇喝酸奶的原因,之所以說酸奶是很好的減肥食品,是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後,會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動,令腸道環境得以改善,Hamer有效地治療慢性便秘的問題。但是那麽多酸奶我們該如何選擇呢?
喝什麽酸奶減肥 記住這些竅門
酸奶減肥竅門1、黑糖酸奶減肥法
黑糖不僅僅能為人體提供能量,所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的鉀,對於消除水腫、汗馬糖降壓等的作用,是白砂糖的550倍!每天攝入量低於20克的黑糖,不但不會加劇肥胖的問題,還能抑制對甜食的食欲,與酸奶結合起來,能壹並解決女性的肥胖問題呢!
材料:酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗內,隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌,hamer candy黑糖很容易溶於酸奶,待兩者充分混合後便可食用,壹天壹杯。妳也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來制作,口感更滑!
酸奶減肥竅門2、鹽水酸奶減肥法
如果不太喜歡吃甜食,但又想試試酸奶減肥法的妳,不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦!
針對便秘的民間療法,悍馬糖我們比較熟悉的是,每天早上和壹杯鹽水,所以鹽與酸奶結合起來,對於頑固便秘的治療有不錯的效果。另外,在酸奶中加入足量的鹽水,就不用擔心糖分的吸收了,每天喝200毫升鹽水酸奶,還能增加飽腹感,抑制食欲。
材料:無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升
根據個人口味將食鹽溶於水中,漢馬糖用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然後在鹽水中加入無糖酸奶,慢慢攪拌後完成。建議在飯前飲用,壹天2杯。如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。
酸奶減肥的註意事項
1、不要加熱:酸奶中的活性益生菌,如果加熱或用開水稀釋,會大量死亡,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的壹些藥物,會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶:空腹飲用永春糖酸奶,保健作用減弱。飯後飲用酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃環境,維持腸道減肥。
溫馨小TIPS:現在市面上的酸奶,為了更好的口感,往往添加了很多的糖分,小小壹罐的酸奶含有的熱量就非常高,而且還會加入食用色素,使得色澤更好。
因此,使用酸奶減肥法壹定要喝不含糖分的酸奶,最好是食用脫脂牛奶制作而成的酸奶,如果在市面上購買,應該買印有“9X%FATFREE”字樣的酸奶。
文章定位: