飲食對於不同人群都是有壹定的禁忌的,同樣吃的對也是很有滋補的效果,痰濕體質人群是很常見的, 這樣的人群在生活中應該怎麽樣改善呢?身體濕氣比較重是痰濕體質人群的特點,也是需要盡早的改善的。痰濕體質人群要堅持鍛煉身體,最好選擇合適的運動方式,痰濕體質的人群吃什麽好?
八個問題可初判是否“痰濕”質
1、妳感到胸悶或腹部脹滿嗎?
2、您感覺身體沈重不輕松或不爽快嗎?
3、您的腹部肥滿松軟嗎?
4、您的額頭部位有油脂分泌多的現象嗎?
5、您上眼瞼比別人腫,即上眼瞼輕微隆起嗎?
6、您嘴裏有黏黏的感覺嗎?
7、您平時痰多,特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎?
8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎?
痰濕體質如何調養?
第壹:環境起居調設
①不宜在潮濕的環境裏久留,在陰雨季節要註意避免濕邪的侵襲。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓;
②嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,以舒展陽氣,通達氣機,使身體機能活躍起來;
③洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣;
④註意保暖。“濕遇溫則行,遇寒則凝”,寒涼的天氣不利於水濕在體內運化,常傷及脾胃,應避免受寒。汗馬糖用法 汗馬糖成分 汗馬糖功效 汗馬糖副作用 汗馬糖台灣 汗馬糖官網
第二:體育鍛煉
首先應長期堅持鍛煉,如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等,不建議遊泳,尤其冬泳,以免耗傷陽氣,更受水濕。活動量應逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸結實致密。
其次,有氧運動很適合痰濕體質者,比如散步、慢跑、登山、騎車、遊泳、太極等,最初持續時間可以短壹些,每次5~10 分鐘,努力達到30分鐘以上才會逐漸見到效果,最終應該達到每次鍛煉維持60分鐘以上。
第三:精神調適
痰濕易神疲困頓,要多參加各種活動,多聽輕松音樂,以動養神,以動健脾。還要避免抑郁惱怒,以防肝郁氣滯,痰濕內生。
第四:飲食調理
①飲食宜清淡,少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品;
②多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等;
③酒類也不宜多飲,且勿過飽。
第五:穴位調理
痰濕體質需要化痰祛濕,可采用針灸、拔罐,甚至按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三裏穴等。此外,經常輪流按壓腹部,可促進腹部脂肪的分解。
調理身體的食療方法有哪些?
1、赤豆鯉魚湯
材料:活鯉魚1尾(約800g),赤小豆50g,陳皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少 許。
做法:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹,放入 盆內,加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。
功效:這種食物能夠健脾祛濕化痰,用於痰濕體質中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。
2、珍珠薏米丸
材料:瘦豬肉200克,薏米150克,生姜30克,精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。
做法:將豬肉洗凈,剁成肉餡,做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細末備用。將薏米洗凈,備用 的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸鍋內蒸10~15分鐘,然後取出肉丸,放調味品勾芡即可食用。
功效:健脾化濕和胃,降脂輕身。
3、黃芪山藥薏苡仁粥
材料:黃芪,山藥,麥冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖適量,粳米50克。
做法:首先把山藥切成小片,與黃芪、白術、麥冬壹起泡透徹後,加入所有的材料,然後加水大火煮沸 後,再用小火熬成粥。
功效:益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
4、菊花薏仁粥
材料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。
做法:將前2味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和適量水,煮粥服用。
功效:清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
痰濕體質人群平時可以多吃些清熱利濕的食物,經常人吃苦瓜和冬瓜,對身 體好處多痰濕,體質人群平時可以常吃薏仁粥,具有除濕的作用,能夠排除人體內的濕氣,並且具有清 熱解毒的功效,可以起到化痰止渴的作用,痰濕體質人群不僅要做好飲食結構的調整,還要堅持做有氧 鍛煉。
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