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2010-12-25 09:22:33| 人氣897| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

幫浦呼吸法生活實踐篇

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Claire X Jam studio(2010-12-15)

前面分別介紹給大家幫浦呼吸法的方法和飲食方式後,

這篇要來教大家如何把幫浦呼吸法徹底實踐在生活中．

從日常生活中隨時隨地運用幫浦呼吸法,

養成自己的易瘦體質,每天每天利用零碎時間來實踐,

累積下來的成績也是非常可觀的喔！

究竟有哪些運用方式呢？跟著克力兒一起來看看吧！

洗澡時

泡澡對於減肥有非常好的效果，

溫熱的水可以加速新陳代謝的提升，血液循環也會跟著越來越好，

此時排除疲勞物質［乳酸］的效果是平常的六倍之多哩！

乳酸不止是疲勞的原點，也是造成脂肪累積的兇手，

所以在泡澡時同時進行幫浦呼吸法是種良好習慣的養成．

爬樓梯時

爬樓梯的時候讓你的背部稍微傾斜，

臀部也是同樣稍微有點用力前傾的姿勢，

如果使用大腿前側來爬樓梯的話小心會讓大腿變得越來越粗，

改成使用前傾的姿勢來爬樓梯，利用臀部的力量向上，並且搭配幫浦呼吸法，

可以讓大腿內側和臀部都有upup的效果喔！

工作中或工作途中

可以讓你工作時的氣氛獲得轉換，

雙手不需要有任何動作，只要自然垂放即可，

利用休息時間，準備去洗手間這樣的零碎時間，

或在等紅綠燈，坐捷運或公車時的移動中間，

搭配幫浦呼吸法來進行．

除了能讓心境得到轉換外，也能累積每日的幫浦點數喔！

乘坐手扶梯時（向上）

即便遇到有手扶梯時你也不需要有罪惡感，

就安心的搭乘吧！

但是搭乘的時候可以讓腳跟落空，

把腳打直只用腳掌中央踩住階梯的邊緣，

做動作的同時切記要扶住手扶梯的扶手，

這個姿勢搭配幫浦呼吸法；

不僅可以訓練腿部肌肉也可以防止腿部浮腫和疲勞喔！


走路大步向前走

普通走路時和平常不動時的能量消耗差異較小，

但是如果大步走的話消耗的能量馬上就會有很大的改變，

讓腰部有上下移動的感覺，腳步也要是平常的1.5倍，

用快速的步伐大步的走動，再搭配上幫浦呼吸法，

這樣對下半身曲線的up也有很好的效果喔！

以上就是將幫浦呼吸法實踐在生活中的方式，

如果認真實行的話相信很快就能感覺到身體的改變呢！

我要檢舉
#瘦小腹 減肥 呼吸法 瑜珈 瘦身
台長： 小豪

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