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2010-11-13 11:59:40| 人氣84| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

給大腦喝雞精的好方法

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更新日期:2010-11-08 記者:【文／吳佩琪】

「壓力好大！」是現代人常脫口而出的話。
長時間與壓力周旋，會使人記憶力下降、影響競爭力。
研究發現，想要紓壓、讓大腦處於最佳狀態，
祕密武器正是「找機會運動一下」！

你快樂嗎？聯合報針對全國25縣市成年民眾的快樂感受進行調查，發現每3位民眾，就有1位說：「我不快樂！」其中以基隆市、臺北市、臺北縣居民生活的最不開心。現代人生活壓力大，快樂指數低落，如果沒有適當的「壓力管理」，不但影響生活品質，也不利於身心健康。如何才能排解壓力？不妨試試簡單又不用花大錢的「運動紓壓」！

大量運動的男性 憂鬱症或焦慮症的機率低1/4

國外研究報告顯示，經常大量運動的男性，接下來5年內，罹患憂鬱症或焦慮症的機率，比同年齡、沒有運動習慣的男性低1/4。

陽明大學運動醫學健康科學研究中心運動醫學委員會主任陳俊忠表示，很多研究結果顯示，運動能有效減少憂鬱的情形。當我們心情不好時，如果能從事喜歡的運動，感覺跟表情都會被運動的快感占領。除此之外，暫時逃離相同的環境，也可發揮轉念的效果，讓自己跳脫負面情緒。

從生理方面而言，運動能消耗壓力荷爾蒙（可體松），同時分泌腦啡因，讓心情感覺愉悅。臺北市立體育學院休閒運動管理學系副教授鄭溫暖進一步指出，在她接觸的個案裡，確實有因運動而讓憂鬱症獲得控制的例子。因為運動可產生控制感跟成就感，這些正好跟壓力所帶來的感覺相反。

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台長： 小豪

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