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2007-05-22 00:10:46| 人氣33| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

玉山行體訓計畫5/21-5/27

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由於排雲山莊的床位須抽籤，所以，所有玉山得行程須提早35天處理，在加上我考慮包含我自己在內都很久沒運動了，需要多加1個準備週，目前預定的週末會是7/7-7/8或是7/14-7/15這兩個時間。
5/21-5/27我是把他預定成預備週，大家四散各地，小六自己都不太能持續，想必大家也難免會有偷懶的時候，即便是輕裝上山，但是良好的體能準備，才是應付各種狀況最好的條件。這7天，請大家盡量養成慢跑或游泳的習慣，以小六來說，我會循序以10-15-15-20-25分鐘來練習，盡量讓身體習慣，每天先能跑30分鐘，週六我會想練負重，雖然是輕裝，但是帶老爸出門的我，還是得做好扛老爸攻頂的準備，週六我會先試負重15公斤1小時，可以走室內的樓梯。週日會建議大家去爬爬郊山，一來是鍛鍊肌肉，二來是感覺一下大自然的感覺。其餘得部分，等確認後我再一起PO出來。

我要檢舉
台長： 清泉崗小六

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