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做俯臥撐“增肌”，卻一直沒效果？4個要點你可能忘了

1、學會換氣：正確的方法為身體向下落的時候吸氣，向上撐的時候呼氣。   2、固定肩胛骨位置：很多人會忽視這一點，喜歡夾肩，胳膊像外伸展幅度太大，這樣容易導致導致肩胛骨遠離中立位，造成肩膀受傷！正確的方法為：保持肘部與軀幹呈20~40度，同時保持肩帶群穩定的狀態下，再往上擡起。 性功能...
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新聞台: 健康 | 台長： gtoiu02589
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