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有個學生曾經這樣問過我：「老師我來這裡是要學唱歌的，又不是要學呼吸……」，我這樣問他：「你呼吸一、二十年，都沒有把呼吸練好，怎麼能夠把呼吸練好呢？」

當你能夠把呼吸調順、緩慢、平順、均勻、細長、慢慢的讓心靜下來，就可以開始進行冥想，但切記，「氣」一定要吸到「丹田」。

不過，依我多年的教學經驗顯示，有許多人搞不懂丹田的位置到底在哪裡。有個初學的學生對我說：「老師，我的肺活量很大，力氣很大……」我對他笑一笑說，你示範一次讓給我看看。他很認真的表演著，吸一口氣，胸部挺著大大的，滿臉通紅，腹部凹的像山谷一般，然後很得意地說就是這樣。

我同樣笑笑地對他說，這是錯誤的， 你這個示範是胸式呼吸，我們要的是丹田呼吸，是在腹部，大約是在肚臍以下二到三吋的周圍，皆可稱為丹田。你要改變呼吸方法，把氣吸到丹田（腹式呼吸法）。

只要你能確定氣已經達到丹田，就可以算是懂得腹式呼吸法，你可以每天三十分鐘至一小時練習，甚至可以延長時間。練習方式不拘，行、住、坐、臥接可，直到運用自如，使心能夠平靜而進行冥想。冥想是個人的心靈世界，從表面上是看不出來端倪的，而且也沒有一定的狀況和標準。不過有很多的修行者在進行禪定修行時，呼吸非常緩慢，甚至沒有感覺到正在進行呼吸中。

有許多的醫學資料顯示，緩慢的呼吸可以讓人長壽，相反的，急促的呼吸表示心肺功能或其他器官功能有所障礙。長期練習丹田呼吸法，對有緩慢性病者有相當的大的改善和幫助，相信大家都知道，「心平氣和」對每個人的事物處理和人際關係是有絕對的影響的。

無論丹田呼吸法，有充滿多麼的神秘色彩，或有實際的功能，不可否認的，緩慢的呼吸總是比較健康長壽，就像烏龜的呼吸一分鐘大約兩次左右。相信有許多人曾經聽說過，中國功夫當中最上乘的氣功就是龜息法，可想而知，呼吸的練習有多麼的重要。

我始終感受到，丹田呼吸法很容易讓人的心靈安定，能夠激發潛意思的力量，因為這股力量是無法用語言或文字來表達的，也就是說只能意會不能言傳。所以我教學的第一堂課，就是丹田呼吸法。

有個學生曾經這樣問過我：「老師我來這裡是要學唱歌的，又不是要學呼吸……」，我這樣問他：「你呼吸一、二十年，都沒有把呼吸練好，怎麼能夠把呼吸練好呢？照我的方式，練習不會錯的！」經過幾個月以後，他高興的合不攏嘴，告訴我說，「老師，練習呼吸實在是太重要了。」

 

以上內容轉載自　wang li　部落格

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