心谷 等待綻放。

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練習覺知

你可以從覺知呼吸開始，接著覺知你身體的感覺，在覺知你內在的思想，看見內在真實發生的事情，練習內在誠信。

 

當你進行各種身體活動時，必須增加覺知，去覺察身體的活動。思緒會不時飄走，不會停留在覺知中，你必須去發現它。當你看到自己失去了覺知，就會自動回到覺知中。

 

洗澡時，你不該機械性地洗，必須感覺水流流過身體，感受所有的感受正在發生的事。請每天花七的倍數時間來練習覺知：七分鐘、十四分鐘、二十一分鐘、二十八分鐘，像這樣練習七至四十九分鐘，沒有中斷地練習二十一天，如果中斷了一天，就必須重新開始。若你能不間斷地練習覺之二十一天，那麼活在覺知中就會變得非常自然，因為頭腦需要二十一天來放掉習性。