天熱猛灌運動飲料當心傷腎失鈣＠怡心園--疾病的防護秘方

2007-07-25 18:47:41| 人氣360| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

天熱猛灌運動飲料當心傷腎失鈣

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2007-07-25 16:06／徐韻翔

天氣熱，許多民眾在猛灌飲料、運動飲料的同時，要當心電解質攝取過多影響
健康。

醫師表示，鹽分電解質補充太多過量，對於腎臟是一大負擔，對於高血壓與糖尿病患，則會影響血壓與血糖控制，此外，嚴重還可能造成鈣質流失，提醒民眾，除非大量流汗，可以適度飲用運動飲料，否則天氣熱多補充水分就可以了。

天熱流汗多，許多民眾會偏好運動飲料，希望多補充電解質。
榮新診所副院長何一成表示，一般人飲食當中其實攝取的鹽分已經夠多，如果又補充太多的鹽分、電解質對健康可能會產生危害，例如鹽分需要經過腎臟排除，對於腎臟是一大負擔，此外，在排除過多鹽分的同時，會把體內的鈣質一起排出，增加骨質疏鬆的機會，另外，如果血壓本來就已經偏高的民眾，攝取過多鹽分，會使血壓再度飆高。

林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師黃瑞助則表示，門診中，運動飲料過量引起的問題，就屬高血壓、糖尿病患者引發血壓與血糖控制不良最為常見，由於電解質包含鈉、鉀與鈣、磷等成分，補充電解質是為了要讓體內的相關成分平衡，當電解質補充的過多時，便會影響體內其它電解質的存在，間接影響了平衡，嚴重才會造成鈣質流失。

如何辨別體內水分大量流失，醫師舉例，例如，汗流濕了衣服兩三件，或是劇烈運動與活動量大的工作超過半小時以上，汗流浹背，才需要適度補充電解質運動飲料，可以一比一的方式稀釋，或是間隔適當時間約一個小時，一次喝運動飲料，一次喝開水。

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