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2017-12-26 21:46:28| 人氣828| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

冥想初級班

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找到可以獨處的安靜空間,即使是空無一入的會議室也無妨.

整理呼吸,有規律的深呼吸.

整理姿勢,可站可坐,找到對自己而言輕鬆的姿勢.

閉上眼睛,把心放空,一開始會不小心思考各式各樣的事情,即便如此也無妨,盡量不讓自己思考.此外,一開始也常不小心睡著,即便如此也無妨.

持續閉眼二十分鐘至三十分鐘,把心放空.

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台長： 王維

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