青春期少年該如何擺脫遺精煩惱呢?「夢遺」常與睡夢有關聯，古人對「夢」解之曰：「日明所思，夜有所夢」。凡不正常的遺精之後，自己應找是否看過帶性挑|逗弄或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西?是否讀過易引發人的性神經沖動或興奮的讀物?是否與人談過或聽別人談過性方面的話題?總之諸如此類的刺激信息，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。
為此，自己應盡力避開這類刺激的資訊來源，減少夢遺的發生。
注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠住外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬鬆自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身踡縮一團。
戒除「自慰」。 「自慰」乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影嚮，常於夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是於夜寢前看描寫有關性挑|逗之類的讀物後，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。
經常自慰者，不但易造成陰|莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中「走神」而影嚮身心健康。因此必須戒除「自慰」!
要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在牀上或牀下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，藉此調節大腦的註意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常「遺精」是完全可以克制的。本文由猛男誕生記原創，更多男性健康移步：https://www.macho-man.tw
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