有些人為了趕時間會選擇爬樓梯，雖然累點，但是也能彌補上班久坐，缺乏鍛煉的不足，還能起到減肥的效果。

爬樓梯爬出了“滑膜炎”

朋友姓宋，因單位在8樓，樓層不高，每天上下班都會選擇爬樓梯，一是趕不上電梯，二是擠電梯的人多，想給高層上班的人留個位置。 就是這樣，一個月沒有幾天是坐電梯的，每天爬樓梯樂此不疲。

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可前段時間就跟我反映，現在一爬樓梯就覺得膝蓋疼，我就讓她別再爬樓梯了。 但是她早上又起不來，還是這樣“堅持”爬樓梯，這幾天膝蓋疼的厲害了，我建議她去醫院檢查，結果不得了了，醫生診斷為“滑膜炎”。 沒想到年紀輕輕，竟然就得了滑膜炎！

小編我也是個爬過樓梯的人，因此作為過來人，有必要提醒大家一句：僅通過爬樓梯來彌補缺失的鍛煉，是遠遠不夠的，所謂物極必反，經常爬樓梯甚至會引起膝關節疼痛，造成膝關節炎。

爬樓梯這種鍛煉方式，怎麼會損傷膝關節呢？

原來，爬樓梯是一項膝關節負荷比較大的運動，從力學角度來看，每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，也就是說每次爬樓梯都會對軟骨面和脛骨軟骨面造成巨大壓迫和磨損。 而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。

有研究顯示：平地行走時髕骨關節面的壓力是體重的一半，上下樓梯時可達體重的3.3倍，也就是說每次上下樓梯都相當於背著6.6個自己在平地行走。 可想而知膝關節承受的壓力和磨損有多大！ 如果長時間超負荷的爬樓梯，對膝蓋的傷害也是不可估量的。

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那麼哪種運動方式不傷膝蓋呢？

專家建議：為保護膝關節，減少關節磨損，可選擇游泳、散步等多種運動方式，爬樓梯這種關節負重運動還是盡量少做，尤其是膝蓋不好的人要避免。

鍛煉是好事，但也要選對鍛煉方式。 一旦覺得膝蓋不適，就要注意了，盡量減少膝關節負重運動，多休息，同時可外敷舒筋活血、消腫止痛的膏藥，因膏藥滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液迴圈直達病處，促進關節液吸收以解除關節僵硬、水腫、疼痛等癥狀。