現代人的壓力越來越大，壓力一大就影響睡眠，於是就影響第二天的工作，讓你天天心情差，狀態又不好，怎麼辦？ 其實，只要你睡前來個睡覺操，只需1分鐘，就能讓你輕鬆入睡，一覺到天亮
1.跪式慢慢向前躺，手臂也要往後伸直，30秒后再做一個。 如果你是長期做電腦前打字的工作者，這個動作對你有説明哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部。
2.剪刀腳式平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的瓷勢。 雙手要保持90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。 可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。
3.抱膝式先平躺，用手抱春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥 住其中一個膝蓋，膝蓋盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借之拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
4.腳踝式很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效的舒緩腳踝承受的壓力。 此外，小編還整理了一些食療方法幫大家改善失眠，失眠有很多種情況，有些心事多，或者身體不舒服都會睡不好，而對於失眠多夢，就應考慮補充氣血，調理脾胃，來進行緩解。 接下來，分享兩種蓮子百合的吃法，經常煮“它”來吃，別看才花5塊，幾塊錢一碗，常吃好入睡，一覺睡到天亮。
= 第一种【莲子百合四红粥】 准备食材：60g大米、红皮花和红豆各30g、莲子和百合各20g，适量红糖、枸杞、10颗桂圆干 1.把红皮花生 現代人的壓力越來越大，壓力一大就影響睡眠，於是就影響第二天的工作，讓你天天心情差，狀態又不好，怎麼辦？ 其實，只要你睡前來個睡覺操，只需1分鐘，就能讓你輕鬆入睡，一覺到天亮 1.跪式慢慢向前躺，手臂也要往後伸直，30秒后再做一個。 如果你是長期做電腦前打字的工作者，這個動作對你有説明哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部。
2.剪刀腳式平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的瓷勢。 雙手要保持90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。 可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。
3.抱膝式先平躺，用手抱春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥 住其中一個膝蓋，膝蓋盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借之拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
4.腳踝式很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效的舒緩腳踝承受的壓力。 此外，小編還整理了一些食療方法幫大家改善失眠，失眠有很多種情況，有些心事多，或者身體不舒服都會睡不好，而對於失眠多夢，就應考慮補充氣血，調理脾胃，來進行緩解。 接下來，分享兩種蓮子百合的吃法，經常煮“它”來吃，別看才花5塊，幾塊錢一碗，常吃好入睡，一覺睡到天亮。
= 第一种【莲子百合四红粥】 准备食材：60g大米、红皮花和红豆各30g、莲子和百合各20g，适量红糖、枸杞、10颗桂圆干 1.把红皮花生、红豆放入清水中，提前浸泡三个小时以上，莲子和百合清洗干净，放入水中浸泡十五分钟 2.大米清洗干净后放入锅内，再把浸泡好的花生、红豆、莲子、百合全部倒入，大火煮开十分钟后换中小火继续熬制半个小时 3.再加入红枣、桂圆、枸杞继续中小火熬制十五分钟，红枣煮熟后（红枣可以提前用温水浸泡，这样熟得快，枣香味浓） 4.最后加入适量的红糖，用汤勺搅拌均匀，直至红糖溶化、红豆放入清水中，提前浸泡三个小时以上，莲子和百合清洗干净，放入水中浸泡十五分钟 2.大米清洗干净后放入锅内，再把浸泡好的花生、红豆、莲子、百合全部倒入，大火煮开十分钟后换中小火继续熬制半个小时 3.再加入红枣、桂圆、枸杞继续中小火熬制十五分钟，红枣煮熟后（红枣可以提前用温水浸泡，这样熟得快，枣香味浓） 4.最后加入适量的红糖，用汤勺搅拌均匀，直至红糖溶化
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