一、早起三不要
對於上班族和「送娃族」來說，一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了，但是再忙，也要記得這三件事：
1、不要動作太急
如果一睡醒就匆匆起床，身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差，易發生體位低血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
2、不要憋大便
起床時大腸蠕動開始活躍，較容易產生便意。 如果沒有利用好這個機會，慢慢地便意也憋沒了。
大便呆在結腸內，時間一長水分被吸收，乾燥的大便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
3、不要不吃早餐
晚餐以後，一直要等到隔天中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態，就容易導致出現胃炎、胃潰瘍。
而且空腹下進行工作學習，身體為了獲取動力，也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素，長此以往，這些腺體也容易出現功能亢進等疾病;
所以早上再忙，也要吃點東西。
起床七個小動作，多做少生病
在傳統養生觀念里，更為重視起床后的養生。 如果我們早上能夠早起10分鐘，做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病。
1、閉目操：養眼
“閉眼操”可以幫眼睛練出神采，而且可以預防眼部疾病。
方法：早晨醒來，先不要急著睜開眼睛，用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。
2、揉腹：增強腸胃功能
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。 揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便。
方法：揉腹時應取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。 關鍵在於長年累月不間斷，方能有成效。
3、搓鼻子：防感冒
方法：先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20-30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
4、搓額揉耳：護耳醒腦春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
搓額揉耳都能夠促進血液迴圈。 搓搓額頭，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。 而搓搓耳朵，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
方法：清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。 然後以雙手揉耳（食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動）直至發熱，堅持下去。
5、伸懶腰：促進血液迴圈
伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。 短短幾秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈。
方法：將手臂盡量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。
6、提肛：預防便秘痔瘡
提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
方法：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20-30次。 可以在床上做，或者也可以在刷牙時候，邊刷邊提肛。
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