隨著氣溫越來越高，不少人晚上出現了失眠的問題，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏。
俗話說「春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎」，出現睡眠問題了，不妨試著養養心！
夏季是養心好時節
夏季養心不是單純地預防心血管疾病這麼簡單。
心主血脈，心陽一旦受損，會影響血在身體里的正常運動，氣短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、體力不濟等癥狀都和它有關。
夏季養心，離不開高品質的睡眠。
而立夏后晝長夜短，想要在夏天獲得高品質的睡眠，一定要睡好子午覺。
01睡好子覺
子時膽經當令，是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時間，最容易入睡。
錯過了這個時間，可能就會出現困意全無、入睡困難的情況。
長此以往可能導致心悸，很多人感覺心裡不踏實，容易受到驚嚇，就是中醫說的心虛膽怯。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
02睡好午覺
夏季日出變早，起床也偏早，白天最好睡個午覺，稍作休息。
午時心經當令，這時候適當睡午覺，對精力、體力都是很好的補充，有益於養心。
對於中午不能午休的人來說，用聽音樂或閉目養神的方式代替也是不錯的選擇。
夏季常吃安神粥
小米被稱為“五穀之首”，《本草綱目》記載，小米有養心安神的功效，它還能健脾，有助氣血生化。
現代研究認為，小米除含有豐富的營養成分外，其所含色氨酸含量為谷類之首，有調節睡眠的作用。
因此，晚餐主食中加些小米是一個不錯的選擇，有利於提高睡眠品質。
將小米熬成稍稠的粥，睡前半小時喝，能使人迅速發困、安然入睡。
對於長期服用安眠藥，撤藥后產生睡眠紊亂或反跳現象者，晚餐和臨睡前常食小米粥，可調節睡眠，幫助恢復正常的睡眠節律。
小米可單獨煮熬，亦可與其他食材和藥材搭配食用，尤其是對於有失眠問題的朋友來說，下面這款安神粥不能錯過——
食材：小米200g，百合30g，茯苓10g，銀耳、龍眼、蓮子各10g
做法：
（1）龍眼、蓮子提前用水浸泡1小時，百合、銀耳浸泡半小時，泡發后的銀耳撕成小塊備用;
（2）茯苓放入鍋中，加500毫升的水，小火煎煮20分鐘左右過濾留汁備用;
（3）在茯苓水中加入百合、銀耳、龍眼、蓮子和小米熬煮成粥，出鍋前可根據個人口味加適量冰糖調味。
這一碗養心安神粥，尤其適宜夏季食用。
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