俗話說，樹老根先老，人老腿先老。
且不論這句話多有道理，但對於朋友們來說，腿確實值得關注。 很多中年人一上45歲，腿越來越彎，從前面看就是一個字母 O 型，先不說好不好看，上下樓梯膝蓋痛、使不上勁，甚至在平地上走路都痛。 呜呜呜......
人老腿先老的信號
信號1：腿腳沒有原先靈便了。 這是衰老的最早特徵。 40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
信號2：做點事就腰酸腿疼。 特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。 咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。 如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始「罷工」了。
信號3：走路變慢。 不知不覺中，步速越來越慢。 偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
信號4：雙腿一側發涼。 即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。 這可能是血液迴圈不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
信號5：抽筋次數增多。 如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。 有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
信號6：腫脹。 血液迴圈不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
信號7：靜脈曲張。 女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。 一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
信號8：髖膝關節疼痛。 幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。 如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
必學！ 跟著中醫這樣做！
剪刀、石頭、布大家都玩過吧，很益智的遊戲，今天小編介紹的養生保健操，有一個特點，不僅能檢測出身體的健康問題，同時還能起到改善的作用。
這套養生操可以坐著動、躺著動、趴著動，但就是不能站著動！ 適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人，快快學起來~
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人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，这次用脚学做“剪刀石头布”，对身体非常有好处：
晚上睡不好，“石头”一定做不到
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“石頭”就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。 這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。
腰好不好，一試“剪刀”就知道。
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