現代社會，尤其是大城市的人們經常晝夜顛倒，很多人都是晚上12點之後才睡覺，甚至通宵熬夜。
長期睡眠不均衡會導致疲乏無力、精神恍惚、失眠健忘，甚至猝死。
清代養生家李漁說：「養生之訣，當以睡眠為先。 ”
因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。 人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。 如《黃帝內經》說：“人卧血歸肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。 ”
人之日視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。常言道：吃得好不如睡得好，睡能養血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨。
現代醫學研究表明，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。 肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5-7倍，對兒童和青少年可促進生長髮育，對中老年人可啟動體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
一、不熬夜
正常來講，晚上超過11點睡覺，就算熬夜了。 想要保障優質的睡眠，每天晚上10點就需要開始準備睡覺了，在11點前入睡最好。
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11點到1點是肝臟排毒時間，這個時間還沒休息，就會影響到肝臟排毒，排毒不好，就會引發一系列健康問題。
成年人每天的睡眠時間應該在7-8小時
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新生兒不少於16個小時
- 而青少年的睡眠時間也要9-10小時
只有保障充足的睡眠時間，我們第二天的精神狀態才會更好。 睡眠不足，不僅導致第二天工作沒精神，做什麼事情都提不起興趣，更是會導致生物鍾紊亂，內分泌失調，引發健康問題。 但是也不能睡太多，睡多了反而會讓身體感覺更加疲憊。
二、睡眠規律
養成良好的睡眠習慣很重要，睡眠有規律，每天定時睡覺、起床，這樣規律的睡眠，會感覺到身體越來越健康。 睡眠沒有規律，反而要刻意的醞釀睡眠，這樣反而不好。
三、呼嚕少
現在生活中打呼嚕的人還是不少的，但是有些人是白天工作忙碌了一天，累了會偶爾打呼嚕，但是有些人打呼嚕是不規則的，還有人會猛的打呼，而不同情況的打呼可能是疾病引起的，需要重視。
假如總是長時間打鼾，聲音異常響，自己完全不知道，可能會出現睡眠呼吸暫停症，很危險，應及時就醫。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
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四、睡眠姿勢
睡眠的姿勢，因人的習慣有多種多樣。 一般認為，仰卧有利於血液迴圈，但應注意不要將手放在胸部，以免有壓抑感，易引起噩夢。
側卧可使全身肌肉鬆弛，有利於腸胃的蠕動，側卧時腿要自然彎曲。 睡眠的環境要求寧靜清爽，光線幽暗柔和。 室內空氣新鮮，溫度濕度適宜，床鋪平坦，硬度適中。 枕頭的高度，一般以相出於自己的一拳為宜。 這樣就有利於進入甜蜜的夢鄉
五、安定心神助睡眠
按摩神門穴：
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用拇指指端反覆點、按、揉或掐神門穴30次，按揉此穴時力量不需要太大，一般以有輕微的酸脹感為宜，可用單手拇指去按揉另一隻手的神門穴。 按壓10秒后，休息5秒鐘，左右各按壓5分鐘，每天早、中、晚可各按摩1次。
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