運動的重要性
有些人做的運動也就是散散步
那什麼時候散步比較好呢？
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早晚散步真的好嗎？
通常情況下，人們會選擇早上或晚上散步，喜歡在晚上9點以後去散步，但這真的是最佳時間嗎？
早上（6：00-9：00）散步
習慣上，人們會認為早上空氣品質最好，但現實卻恰好相反。 為什麼這麼說呢？
/ 易吸入有害氣體 /
清晨太陽還沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，因此人體自然無法吸收到新鮮的氧氣。
另外，清晨地面溫度也較低，大氣壓強比較高，近地面空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，被氣壓壓在近地面活動。
所以清晨的空氣往往是一天中污染最嚴重的。 如果在清晨散步，無異於在大口吸入有害氣體，對健康危害比較大。
/ 容易頭暈 /
還有一點需要注意的是，從前一天晚餐到晨起我們會經歷數十小時，此時的血糖含量基本降到最低，如果這個時候運動，很容易低血糖甚至頭暈。
晚上（20：00-22：00）散步
許多人選擇晚上散步，大概是為了飯後消食。 但晚上臨近睡覺時間，我們的身體器官會逐漸進入修復期，這個時候長時間散步會導致心跳和體溫過高，使我們過於興奮，難以深度入睡。
从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,也要求以静为主，因此晚上不宜过量运动。
下午到傍晚散步最佳
散步对人体来说，是一件非常有利于身心健康的事情。但你知道吗，散步也是有讲究的，选择最佳的散步时间能让运动效果事半功倍。
一般来说，下午到傍晚时分是散步的最佳时刻，这段时间主要是从四点到七点。这是为什么呢？
生理状态佳
研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午到傍晚达到最高峰。
人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰
心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡
人吸氧量的最高点是在下午6点左右；
而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感
也就是說，下午4-7點，人體的生理功能是處於最佳狀態的，此時體溫較高，肌肉已經被啟動，不僅柔軟度更好，而且肌肉的表現力也是一天當中最強的。
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此時出去散步，不僅會更有力氣、更有耐力，而且更加安全，不容易受傷。
空氣品質好
下午到傍晚空氣品質是最好的，因為這個時候太陽剛下山，植物已經完成了一天的工作，開始由光合作用轉為呼吸作用。
此時製造出的氧氣是最多的，有利於人的呼吸。 在這個時間出門散步，會感到呼吸順暢，氧氣充足。
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