免疫系統就像是人體的護衛隊，幫助我們抵禦疾病的侵襲。 當免疫力減弱時，人就容易患病。
這7種行為，會將我們的免疫力破壞掉，快看看你是不是也常犯？
破壞免疫力的7大行為
1
睡眠不足，經常熬夜春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體會減少50%。
建議：正常成人應保證7~9小時睡眠，老年人不應低於6小時。
2
不良飲食習慣
節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等，
都會造成營養不良，對免疫系統產生負面影響。
3
精神壓力大
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。
4
不運動
研究發現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
5
濫用藥物
藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統已無法對抗，則要及時就醫。
6
不愛喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。
7
吸二手煙
主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。
自測免疫力
大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測。
如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。
①经常感冒；②经常感到疲惫；③愈合能力差；④肠胃较弱，易腹泻；⑤经常口腔溃疡；⑥频发炎症。
4招提高免疫力
那如何才能增强我们的免疫力？
除了要避免以上7种行为，我们还应该学会这4招。
1
喝二参汤
二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。
做法：我們取白糖參、太子參各6~8克，瘦肉100克。 將二參稍浸泡，瘦肉洗净，切小塊。 一起下燉盅，加入熱開水，加蓋隔水燉約2個半小時便可。
功效：白糖參有提高免疫力的功效，而太子參健脾益氣、生津潤肺。 二參合而燉瘦肉，每週一至兩次，能提免疫力，對脾虛體倦、食慾不振、病後體虛者甚佳。
2
按足三裡
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長期按揉「足三裡」，可以促進氣血運行、增強正氣、提高機體的免疫功能。
3
多菜少肉
維生素、礦物質等營養對於提高免疫力有一定的説明。 對於免疫力低下的人來說，清淡飲食，多菜少肉，一定要保證人體所需的維生素。
如果工作壓力大，三餐沒有辦法保證，吃點維生素片也是可以的。
4
堅持運動
靠運動提高免疫是一場持久戰。 堅持運動，免疫細胞數目會開始增加，抵抗力也會相應增強
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