10年前64歲的路女士患糖尿病，愛妻情深的丈夫華先生陪糖尿病妻子暴走，並且夫妻雙方都密切關心彼此的身體，詳細記錄各項指標。
10年後，讓人沒想到的是，隨著年齡的增長，夫妻兩人關節逐漸出現疼痛、腫脹的情況，且反覆發作，路女士還伴有半月板撕裂。
特別是晨起剛走路以及長時間行走之後更為劇烈，疼痛評分高達10分，相當於女性生孩子時的分娩痛。
病痛阻礙了兩人的旅遊夢，也嚴重影響了他們的日常生活。 經檢查，夫妻倆的膝關節均嚴重變形。
經過精心準備，日前，夫妻倆已在同一天內成功完成了膝關節置換手術。
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那麼，問題來了
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什麼情況下需要進行膝關節置換呢？
中晚期的患者，
由於疼痛難忍，
保守治療效果也差的情況下，
可以選擇膝關節置換
其實關節置換術是一個最終的治療，
創傷也比較大。
因為關節置換的假體是人工材料，
這些材料通常使用壽命為20年左右。
所，大家一定要
在早期就做好膝關節保護
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膝關節損傷，八九成與運動過度有關
臨床上除了因年齡增大而發生骨關節退行性病變的患者以外，80%-90%都是運動過度造成的膝骨關節的損傷。
運動不正確，會導讓膝蓋提前「退休」！
我們的膝關節表面都有一層軟骨，能夠潤滑、吸收衝擊、減緩摩擦和保護關節。
然而，軟骨也是會被磨損的。 隨著年齡增長、過度使用或者外來損傷，軟骨表面不再光滑，就會產生令人不適的摩擦感，加上滑膜上神經豐富，疼痛和炎症隨之而來。
走路有益健康，但要會走！
那麼，是不是就不能運動了嗎？ 當然不是！
而是要選擇一些不那麼傷害膝蓋的運動方式，尤其是老人！
1. 走路步數：6000步
人常說“萬步走”，不過中國膳食營養指南建議是日行6000步。
6000步比較安全，萬步只是利於記憶。
能走多少，還是要根據自己的實際情況。 不必過於刻板，要循序漸進。 兼顧有氧運動的安全與效果。
出現身體不舒服或者感覺疲勞，建議停止運動。
2. 走路時間：至少30分鐘
步行的速度可分為：
慢走（70~90步/分鐘）
中速走（90~120步/分鐘）
快走（120~140步/分鐘）
極速走（140步以上/分鐘）。
有一定運動能力的老人可採取中速或快走，每次30~40分鐘，可進一步強化心肺功能。 走路以微微出汗為宜。
3. 走路地點：公園或塑膠場地
走路最好還是在公園、體育場等遠離馬路，清靜又乾淨的地方。 最好是塑膠場地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下台階。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
因為這些路段膝關節承受的壓力大，膝蓋部位容易受傷。
4. 走路姿勢：抬頭挺胸
最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。 走路時可有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。
圖片來源：CCTV
4. 走路準備：一定要拉伸
健走前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分鐘，增加關節的靈活度。
健走後也要做做放鬆和拉伸活動。
5. 走路裝備：鞋底要微軟有彈性
走路一定要選雙好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。 因為健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2~1.5倍。
一雙合腳的軟底跑鞋，可緩衝走路時腳底的壓力，保護腳踝關節免受傷害。 “掰”一下鞋底應該較自如的彎曲，穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不至於太軟。
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