其實生活中很多的食材都是有助眠的作用的，想要睡眠品質好，一定要保持良好的作息時間還有保持愉悅的心情。
還有就是多吃一些有助於睡眠的蔬菜，今天就給大家介紹一種蔬菜，就是油麥菜！
它是蔬菜中的“安神藥”，常吃有助於睡眠，而且價格還是很便宜，大概4塊錢就能買一捆，真的是很便宜。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
油麥菜中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效. 油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又稱減肥生菜。
油麥菜清炒、蒜蓉炒或做湯都非常好吃。 烹飪時間不宜過長，吃起來嫩脆爽口。
加一點蒜，稍微炒一炒，就是美味的快手菜，深受歡迎！
【菜品】：素炒油麥菜
【烹飪食材】：油麥菜1顆、干辣椒2個、大蒜適量、食用油適量、鹽適量
【烹飪步驟】：
1、首先準備好要用的所有食材，麥菜一棵，干辣椒2個，蒜兩瓣
2、將油麥菜洗净分成段，干辣椒切段，蒜切片備用。
3、起鍋燒油，放入蒜片炒出香春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
味。
4、然後再加入干辣椒炒至金黃，大火爆出香味，這樣整體的菜品味道就會很好了。
5、倒入油麥菜翻炒，加入適量清水，水汽快干的時候加入適量鹽，翻炒均勻之後就可以關火出鍋了，這道美味的清炒油麥菜就做好了，非常簡單，想要減肥的人一定不要錯過。
【烹饪小贴士】：
1、油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。
油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。
2、如钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。
3、加水的时候一定不要加太多，少加一点点就够了，这样油麦菜才会脆爽吗，口感才好，加多水，就不会脆爽了。
4、蒜片和干辣椒不要炒过头。
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