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研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。

唱歌的好處有：

• 提高身體免疫力

唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。

• 德國法蘭克福大學的專家通過研究發現，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
• 日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，增加身體的免疫功能，有助於對抗癌症。

同時，唱歌還有利於分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。

• 鍛煉腹式呼吸

唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法，不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能，還能説明患者平和心態，放鬆心情，減輕對癌症的恐懼。

• 增強記憶力日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素    

   

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

• 改善患者便秘癥狀

一方面，據說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。
另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。

2、下蹲

從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當於慢走1小時，等於跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。
但下蹲運動對身體協調能力要求較高，患者應根據自己體質和膝蓋情況決定是否進行。
下蹲的好處有：

• 強健體魄

反覆下蹲、起來、再下蹲，可加快血液迴圈和新陳代謝，並能鍛煉患者的關節、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。

• 減肥

腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（釐米）-105。
如果你體型較肥胖，並且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。
日前，世界癌症研究機構發佈的一項研究顯示，肥胖與13種癌症的發生關係密切，減肥是很好的防癌手段之一。

• 降低其他慢性病发生率

下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。

• 放松精神

可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。

3、踩黄豆

脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
日本东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。
因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。
要注意，3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。
做完后喝一小杯温水，效果会更好。
 足底按摩的好处有：

• 防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处

• 治疗失眠

每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。

• 增加人体抵抗力

按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。

4、揉搓手指

现代医学认为身体的末梢处是血液流动全身时一定会经过并折返的地方
然而，通常人类身体的各个尖端处血液循环都很不好例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高免疫力也随之增强
 具体方法：持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片   

 

用一只手的大拇指与食指捏住另一只手的手指甲两侧开始揉搓，一处约揉搓10秒钟最好用点力揉搓觉得有点疼痛就表示有效一天最好揉搓1~2次，会更有效
有任何不适症状的人可参照手指与身体对应表最好揉搓20秒钟
✦ 大拇指：
对应呼吸器官，改善咳嗽
✦ 食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎
✦ 中指：对应耳朵，有效改善耳鸣
✦ 无名指：刺激交感神经，提高免疫力
✦ 小指：对应循环器官，心脏、肾脏等对高血压、糖尿病、眼睛等有效果

5、按摩小腹

可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悅身心
具體方法：手部疊放按壓在腹部上以肚臍為中心點順時針按揉64周，再逆時針按揉64周再自胸部向腹部，自上向下，推按64下用力宜輕柔將力透於皮膚之下，又不可用力太大
多吃這6個“1”，免疫力變強
1每天1碗雜糧粥燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝因為粗糧里保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質可以幫助人體保持細胞黏膜健康及製造抗體提高免疫功能
2每天1種紅肉如果蛋白質及鐵攝入不足會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白質和鐵每天適當吃點對身體有好處需要注意的是成年人一周最多吃500克紅肉
3每天1份菌類菌類食物富含的菌類多糖有助於提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力從而説明提升免疫力佛羅里達大學的研究人員也通過研究表明連續四周每天吃香菇可以有效增加機體的免疫力同時也會降低炎性反應
4每天1份橙黃色和深綠色蔬果缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮人體對外防護的第一道防線就不給力病菌更容易侵入體內而胡蘿蔔、南瓜、菠菜、芥藍、西蘭花等橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿蔔素

可在體內轉換為維生素A跑步和游泳更簡單！ 癌細胞都怕它，還能升免疫！