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 頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。

頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄;這些困擾讓人煩不勝煩。 今天，就送您一套「止痛操」，一起來學一學吧！

一、頸椎疼

動作示範：每天用這個動作走路，堅持兩百步。

二、腰椎疼

動作示範：左右腳輪換，反覆幾十次。 最好早晚各一次。

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三、保護關節

動作示範：反覆幾十次，可以早晚兩次。

四、膝蓋疼

動作示範：膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

五、髖關節疼

動作示範：靠牆站立，挺胸抬頭成大字。 每次堅持1分鐘，每天兩三次。

不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。

人們常說“有痛便是穴”，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

它沒有固定位置，哪裡有疼痛它就出現在哪裡。 哪裡疼，就按按哪裡。 啟動經絡，恢復氣血運行，疼痛癥狀會明顯減輕。

學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！ 一定要放到圈子裡讓更多人受益。