辛辛苦苦上一天班，睡前洗一個熱水澡，不要太舒服了，睡得彷彿也更香。
雖然說洗澡不僅可以清潔皮膚，還能促進血液迴圈、加速新陳代謝，緩解工作帶來的疲勞。
但是洗澡並不只是沖沖洗洗那麼簡單，如果洗澡的方式不對，可能就會影響到健康。
4個時刻不宜洗澡
1
體力或腦力活動後
體力活動后洗澡，很有可能為健康帶來隱患。 比如劇烈運動會讓身體里的血液聚集在外周血管，同時心率加速，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔。
此時更不應該洗冷水澡，冷水浴會使體表的毛細血管收縮，導致回心血量在短時間內急劇升高。
長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。 如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。
2
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空腹時
剛吃完飯後，體內的血液會集中在消化系統，以利於消化食物。 如果這時洗澡，會使周圍血管擴張，血液重新分佈，造成消化系統血液迴圈相對減少，引起消化不良。
空腹時，血糖比較低。 這時如果洗澡，不但會消耗體力使人更加筋疲力盡，還會因散發熱量而使血糖更低，從而出現頭暈、四肢乏力的情況，嚴重時甚至會引發低血糖性休克。
再加上空腹時高溫沐浴，人體的血液迴圈加快，會對胃腸道造成刺激，導致胃腸道蠕動增快，還會加重胃酸的分泌，容易引起胃部不適癥狀，比如噁心、反酸。
3
喝酒之後
酒後洗澡會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖。 洗澡時皮膚血管擴張和酒精對血管的擴張作用，極易導致血壓下降，容易使人發生虛脫或休克。
因此酒後不要馬上洗澡，少量飲酒的話可以休息半小時後再洗澡，飲酒過多最好推遲洗澡時間。
4
臨睡之前
睡覺前洗澡，熱水會使體溫迅速升高，可能會影響大腦褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡覺，反而會影響入睡速度和睡眠品質，特別是臨睡前泡熱水澡，會刺激神經，反而有提神解乏的效果。
有研究表明，在睡覺前1-2個小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度。
冬季洗澡有講究
1
频率：2-3天洗一次
每个人可以根据自已的情况和气候情况调整洗澡的间隔，一般情况下，冬天建议一周2-3天洗一次澡。洗澡的目的主要是为了洗掉老化的角质、多余的皮脂、污垢、汗液等。
但如果洗澡过勤会破坏皮肤角质层，从而导致皮肤脱水、干燥，甚至导致皮肤瘙痒，严重时还会引起皮肤发炎、溃烂等症状。
2
时间：10-15分钟
浴室一般悶熱且不通風，在這樣的環境里，長時間洗澡，人的代謝水準較高，極易缺氧疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。
一般盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。 患有嚴重高血壓、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡時應有專人陪護。
3
溫度：35-40°c
水溫過低，會引起皮膚血管的收縮，使心臟迴流血量猛增而突然增加心臟負擔;水溫過高，又會使全身皮膚血管擴張，心腦腎等重要器官血流減少，發生 缺氧危及生命。
水溫接近體溫最佳，大概為35-40°c，這樣就不易引起體表血管突然大面積收縮。
4
清潔產品：沐浴露
冬天氣候乾燥，皮膚受氣候影響，變得乾燥缺水，因此在洗澡時，最好用較溫和的清潔產品，沐浴露跟香皂相比的話，會更加溫和;
洗完后皮膚不會感到乾燥緊繃，而大多數香皂的清潔力較強，用完后皮膚會變得有些乾燥。
5
搓澡力度：適宜
皮膚角質層可以起到一定防護作用，而皮膚角質細胞從新生到脫落一般是28天，洗澡總是用力過猛，相當於頻繁去角質，皮膚來不及恢復，容易乾燥瘙癢 。
洗澡搓掉的泥是什麼？
皮屑、油脂、汗液以及灰塵是「泥」的四大主要成分。 前三者是由人體不斷新陳代謝的產物，分泌到體表;
再加上外源性的污垢，包括體表微生物、環境污染、各類化妝品的殘留等，共同以顆粒狀沉積在皮膚的表面。
6
塗身體乳：澡后5分鐘內
剛洗完澡未擦乾的身體上水份還很足，身體乳不好進入皮膚里層，時間過太久皮膚又會乾燥，澡后5分鐘內比較適合塗抹身體乳。
澡後輕輕地用浴巾或毛巾將皮膚拍至半乾，再塗上身體乳。 手肘、膝蓋、腳後跟等皮脂腺少的部位更要多加照顧。
塗抹身體乳是保持肌膚滋潤，減少靜電等缺水癥狀比較好的方式。
推薦的洗澡順序
（1）先洗臉。 人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免過多的灰塵進入到臉部毛孔，形成粉刺、炎性丘疹等。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
（2）接著洗遠離心臟的四肢，等身體適應水的溫度，再沖洗軀幹。
（3）最後洗頭。 這樣一能使頭髮在蒸氣的氤氲中得到滋養;二可避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈。
這樣的順序不僅洗得相對更乾淨，也能避免冷熱變化太大影響腦部血液迴圈。
洗澡結合按摩，健康又長壽
在洗澡的時候，充分利用溫水的條件，適當地給身體的一些部位按按摩，對健康有大大的好處~
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頭頂：百會穴
位於頭頂正中間的百會穴是人體經脈的匯總之處，百脈之會，貫達全身
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