俗話說「民以食為天」。。
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食物不僅是人賴以生存的基礎，還是影響健康的重要因素。 有些食物會對健康不利，而有些食物則有益於身體。
就說養護肝臟這事吧，就有「傷肝食物」和「養肝食物」，看看你選對了嗎？
“三甜”傷肝，千萬少吃
甜甜的食物雖然誘人，但卻暗藏傷肝隱患——
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糖
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甜甜的糖沒人不喜歡：可樂、奶茶、蛋糕、甜湯、霜淇淋......
心情再鬱悶，吃上那麼一兩樣，煩惱瞬間一掃而空~
但是，糖就像一個隱形“健康殺手”，讓你獲得快樂同時也在摧殘你的身體。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
具體來說，攝入過量的糖分會有這些後果：長胖;毀牙;毀皮膚、加速衰老;影響其他營養的吸收;導致骨質疏鬆。
而且，糖攝入過量還會影響肝臟：糖在肝臟中代謝，肝臟會將糖轉化為脂肪，誘發脂肪肝;還可能造成胰島素抵抗，干擾代謝，導致血壓升高，從此損害肝臟。
怎麼才算過量的糖呢？
《中國居民膳食指南》指出，成年人每天的添加糖不超過50克，最好應控制在25克以下。
（添加糖，就是在烹飪、加工食物過程中添加的，不是食物本身所含有的，如白糖、冰糖、紅糖等。 ）
果汁
糖的危害大家或多或少都有耳闻，但果汁，尤其是鲜榨果汁，看起来无公害又原生态，往往会让人放松警惕。
事实上，果汁其实就是浓缩的糖水。
榨汁后，水果中的“果渣”，也就是果胶和膳食纤维会被榨得粉碎。而这些果渣原本能够延缓水果中的糖分被身体吸收。
这果渣一去掉，除了水，不就是糖了吗！
举个例子，一杯500~600毫升的果汁，大概含有100多克糖。
咱们上边说了，每天摄入糖最好不超过25克，这一杯一下肚，显然是超量了。
這糖一超量，自然會損害肝臟。
一些水果
有人要說了，那我不喝果汁了，吃水果總行了吧。
行是行，但要看你吃啥果，不誇張地說，有些水果其實是妥妥的“含糖、含脂大戶”——
- 榴槤：糖分和脂肪含量都很高，吃多了會讓肝變“肥”;尤其是脂肪肝人群，榴槤會讓肝變得更“肥”。
- 牛油果：油脂含量高達15%（普通水果不超過1%），比一般瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還高。
- 椰子：每100克椰子熱量高達241千卡，含碳水化合物31.3克，相當於一大碗白米飯。
所以，面對這些“豪橫”的水果時，大家可要仔細掂量掂量。
即便是一般的水果，建議一天吃200~350克（也就是一到兩個拳頭大小）就行了。
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說完了「傷肝食物」，咱們說說「養肝食物」——
“三苦”養肝，建議常吃
都說「良藥苦口」，下邊這些食材雖說味道不咋地，但確實有利於養護肝臟。
蒲公英
蒲公英有“藥草皇后”的美譽，入肝、胃二經，具有清熱解毒、養護肝臟的作用。
營養學家則認為，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能增強肝腎功能。
總之，蒲公英對肝好處，杠杠的！
蒲公英吃法&選購小技巧：一般新鮮的蒲公英可作為食材入菜;如果要煮茶或者煮藥膳，可選擇乾燥的蒲公英。 新鮮蒲公英要選擇葉片乾淨、略帶香氣者，乾燥蒲公英則選顏色灰綠、無雜質、乾燥者。
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