他是世紀老人，是最年長的中國科學院院士，是有名的“科學老壽星”;除了體檢之外，他100歲以前沒有住過院。
他就是貝時璋先生，壽高107歲，期頤之年仍然耳聰目明，精神矍鑠，令人羨慕不已。
在接受採訪的時候，貝時璋先生介紹了自己養生的「黃金5條」，聽來獲益匪淺。
1
自律
貝時璋先生的自律，包括3個維度：生活自律，工作自律，心靈自律。
在生活上，他的原則是，吃自己的飯流自己的汗，自己的事情自己幹，不給別人添麻煩。
收拾房間，打掃衛生，只要力所能及，絕不想別人開口請求支援。
在他看來，勞動本身就是快樂，勞動本身也是養生，生活環境收拾得乾乾淨淨，心情就像萬里碧空，做事也會順水順風。
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工作方面，他也是「自律達人」。。 有句話說得好，“老牛明知夕陽短，不用揮鞭自奮蹄”。
鮭背之年，依然搞學術研究，勤耕不輟。
在心靈方面，貝時璋先生對自己一直要求嚴格。 他說，儉為百幸之根，奢為萬禍之源。
自律說到底，就是“管得住自己”，管不住自己的人，基本就算廢了。
如果生命是一家公司，自己就是CEO。
打造精彩人生，自己才是主人翁。
2
有度
贝时璋先生的另一个养生法宝，在于饮食有度。多年以来，他秉承一个原则：早餐吃好，午餐吃饱，晚上吃少。
饮食方面，以清淡为主，一般不吃肥甘厚味的东西。他说，这是在源头上杜绝，不给疾病留下“可乘之机”。
平常生活，他不吃零食，也不挑食，不偏食。粗粮细粮搭配，各色蔬菜都吃，在营养上的均衡，恰恰就是健康的源泉。
俗话说，民以食为天。
过去艰苦岁月，人们把解决温饱当成最大的幸福，随着生活水平的提高，人们对于饮食越来越讲究了，色香味形俱佳，才是王道。
很多疾病的产生，都跟饮食息息相关。
随心所欲地饮食，肆无忌惮地吃喝，不讲规律、没有稳定节奏，都是在给身体“埋雷”。
不論是吃飯時間，吃飯品類，還是吃飯多少，貝時璋先生都特別注重，嚴格把控一個“度”，數十年如一日，雷打不動。
3
交友
我們常說，人是環境的產物。 在怎樣的環境下，就會造就怎樣的人。
貝時璋先生還有一個習慣，喜歡跟青年人交朋友。 他們新潮、時尚、思想活躍，在他們當中耳濡目染，也會顯得朝氣蓬勃。
貝時璋先生平易近人、和藹可親，還有一定的幽默感，跟他接觸過的年輕人，都喜歡把他當做忘年交朋友。
貝時璋先生認為，和年輕人交流，能提升大腦的活躍度，保持思維的敏捷度，精神的鮮活度。 孤獨寂寞，也會不翼而飛。
一個人隨著年齡增長，衰老的速度與日俱增，大腦的衰老在所難免，新生事物的良性刺激，會讓老年人煥發“第二春”。
把自己的經驗傳授出去，把新穎的知識吸納進來，老人就能重返年輕態，對於延年益壽大有裨益。
4
鍛煉
我的書房裡，曾經掛過這樣一副對聯：
若有恆，何須三更起半夜眠;
最無益，莫過一日曝十日寒。
貝時璋先生有“運動”的習慣，數十年如一日，雷打不動。
走路是他最愛的運動。 他說，步行，是鍛煉身體最好的方式。
從上班伊始，他就設定了“健康計劃”。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
每天走路上下班，從不藉助交通工具。
從家庭到單位，3000步的路程，他來來回回，不緊不慢一走就是40年。
退休后，走路仍然是他的最愛，不管是在家還是逛街，每天走路8000步是他的養生標配。
晚上看電視的時候，他會開啟“自我按摩”模式，從頭到腳，拍打、按揉全身的穴位和肌肉，常年堅持如此。
5
快樂
“俄國文學之父”高爾基說，快樂，是人生最偉大的事情。
貝時璋先生在德國留學期間，染上了煙癮，這一吸就是60年。
當時，他是跟隨“潮流”，說很酷，很快樂。
直到上世紀80年，體檢時醫生建議他戒煙。
他答應了醫生，果然一言九鼎，從那以後，再不觸碰煙草。
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