確實，主食是讓我們填飽肚子的“最大功臣”。
但需要注意的是，有不少主食會悄悄傷害我們的身體！
你以為是米飯、饅頭、麵條？
當然不是！ 下面這幾種食物「殺傷力」可大多了——
常吃這4種主食，傷胃毀肝、血糖飆升！
早餐界代表：油條
油條作為早餐界的“扛把子”選手，以其酥脆的口感、實惠的價格，備受大家的喜愛。
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但是，長期吃油條，危害特多！
很多人可能都知道吃油條對身體不好，比如會長胖。
其實，油條的危害不僅於此——
一根美味油條的誕生，需要在滾燙的油鍋裡“千錘百煉”。
油條的“油”，可不是浪得虛名。
可想而知，吃下一根油條，多少油跟著進了肚子！
而攝入油脂過多，不但容易長胖，還會引來“三高”、增加患心腦血管等疾病的風險。
更可怕的是，油脂經160~180攝氏度以上加熱后，特別是達到250攝氏度時，就會產生過氧化物、苯並芘類多聚體（致癌物質）等化合物。
建議：盡量少吃油條等油炸食物;如果偶爾嘗一嘗，在吃油條的同時，可搭配一些新鮮的蔬菜或水果，讓豐富的維生素C和其他抗氧化生物活性物質，來中和體內的過氧化自由基。
夜宵界代表：炒粉炒麵
天氣轉暖，又到了和好朋友在月下吃夜宵的季節。
說到夜宵，肯定少不了炒粉炒麵。
確實，普普通通的米粉和麵條，經過油鍋這麼一爆炒，美味瞬間翻了幾番。
但是，含油量也翻倍了。
你可能会想：我少加点油不就行了？
还真不行！这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。
所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊！
而油吃多有啥危害，咱们刚刚已经说了。
现在再补充一点：
长期摄入过量油脂，过量的脂肪会在肝脏细胞内堆积，会影响肝脏正常的消化、解毒等功能，从而引起脂肪肝。
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如果不加以控制，持续性大量摄入油脂，可能会让轻度脂肪肝症状加重。当肝细胞生物膜进一步受损破裂时，就可能导致肝细胞死亡，还可能进一步引发肝纤维化，也就是肝硬化。
《中国居民膳食指南》推荐每人每天进食油量为25~30克，大概是白瓷勺两勺半。
你想想，光一份炒粉，用的油就不止这么少了。
所以，少吃为上！
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