一天幾次大便正常？
根據相關的研究發現我們身體90%以上的疾病都和腸道是有關係的，大家在平時生活中一定要對腸道有所重視，腸道如果很健康，排便就會更加的順暢，可以及時的將我們身體的垃圾毒素排出體外。
腸道乾淨，皮膚和氣色都會更加的紅潤有光澤，如果排便不正常，面部就會暗沉暗黃的現象。
正常情況一天一次排便是最佳的狀態，但是每個人的生活習慣還有每個人的體質，飲食習慣，都是不一樣的，因此不管是一天排便三次，還是三天排便一次，都是屬於正常的現象。
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具體來說每周3到21次大便都是正常的現象，如果一周不排一次便，那就屬於便秘的情況了，排便的頻率和次數不是我們需要過多關心的問題，只要沒有排便困難或者明顯拉稀的現象，都是屬於正常的現象。
健康的糞便是呈黃褐色香蕉粗細，落水無聲，不沾馬桶沒有臭味，腸道功能良好的時候，蠕動的速度會比較快，加上腸道的水分充足，所以健康的糞便屬於潤滑狀態。
在排出糞便的過程當中十分的輕鬆，軟硬程度適中，如果糞便長期是黑色或者是鮮紅色，形狀過干經常導致便秘或者是拉稀現象，都是屬於我們腸道出現了問題，那麼一定要及時去醫院檢查。
注意以下4點，有助於幫助調節便秘
1、養成良好的運動習慣，保持身心健康
大家也知道一個良好的心態是保持身體健康的關鍵所在，保持愉悅的情緒可以有效的促進人體的各項生理機能，盡量避免焦慮急躁和不安等不良情緒。
每天堅持連續有規律的有氧運動，有規律是運動可以有效地增加腹部肌肉的力量，可以增強胃腸蠕動促進消化吸收，更有利於排便。
2、培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、调理饮食
日常生活中人们一定要做到饮食规律，作息规律，才能保证身体健康，正常的排便，所吃的食物中应该都有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，保证每天饮水1000毫升到2000毫升，这些做法都有利于促使肠胃正常蠕动，帮助排便。
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4、每天早上空腹喝一杯温开水
人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，每天早上在空腹的时候可以喝一杯温开水，但是一定要长期坚持。
因为每天早上起来的时候，喝一杯温开水能够达到清理肠胃的一个作用，这样对于排便有非常大的好处，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
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