在中國人的飲食文化中，主食佔據著重要的位置。 油餅夾燒麥、炒麵餡麵包、土豆絲捲餅...... 等下，主食加主食真的好嗎......
現在物質豐富，好吃的東西太多了，很多人控制不住自己的胃口，吃得多也就罷了，關鍵是還懶，不喜歡運動，這就造成身上的肉越來越多。 因此平時吃飯時一定要選擇正確的飲食，尤其是主食，不能隨便。 以下主食對身體危害特別大，建議馬上停止！
請停止把這些食物當主食
1火鍋
大家會想，火鍋怎麼成主食了？ 這和很多人的習慣有關。 到冬天了，很多人喜歡吃火鍋暖暖身體，味道好極了，並且吃火鍋的時候還不配主食，直接把火鍋當“主食”。 前兩天，廣州日報出了條新聞：
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51歲的楊先生（化名）經常約飯局喝酒，也很喜歡吃火鍋和內臟等高嘌呤食物，如今已被痛風石折磨了二十餘年，大如雞蛋、小如芝麻的痛風石遍佈全身。 尤其他的一雙手，關節因為痛風石逐漸變形，已變成了一雙“生薑手”，發作起來苦不堪言。
火鍋嘌呤含量非常高，因為火鍋裡面主要是肉湯、魚湯以及海鮮湯等，這些都屬於高嘌呤食物。
另外，因為火鍋中會放入不同的食材，煮久了火鍋湯中各種食材的成分可能會發生化學反應，產生對人體有害的物質，所以偶爾吃火鍋還是可以的但是不能長時間吃。
2稀粥
稀粥，它前段時間才被張文宏醫生點名過，說要少喝，原因想必大家也很清楚：
確實是沒什麼營養，無論是做早餐還是中晚餐，吃了占肚，其他有營養的食物反而吃不下了，而且極易飆升血糖。
此外，白粥沒什麼味就喜歡搭配鹹菜、鹹魚一起吃，這樣的早餐不僅沒營養，鈉攝入量還妥妥超標！
而钠摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担。大家要想喝粥，可以加点料，杂粮粥就有营养得多了。
3炒饭炒面
很多人喜欢将前天晚上的剩饭炒一炒，就直接当成了第二天的主食。但是大家注意了，这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。长时间进食，很有可能无形之中就让我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管的老化。
这些食物偶尔吃可以，但不能常当主食食用。尤其是中老年的朋友，更要格外重视。
10大优质主食推
第 10 名：甜玉米
人体所必需的营养成分，玉米基本上都有。它所含的卵磷脂还可以保护大脑，减少胆固醇，保护肝脏。
第 9 名：紫薯/红薯
紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以降血压、抗氧化等。
第 8 名：山药、芋头
山药、芋头热量不高，饱腹感强。
第 7 名：土豆
土豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏通肠道。
需要提醒的是，如果把土豆当做菜品，那么可以适量减少主食量。
第 6 名：杂豆
杂豆即各种豆类，如绿豆、红豆、花豆、豌豆等，都是很适合当做主食的，他们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。
第 5 名：藜麦
藜麦除了富含人体必需的9种氨基酸，还含有很多非必需氨基酸矿物元素。钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。
第 4 名：小米
小米含有胡蘿蔔素、維生素和蛋白質，不僅利於消化，加速代謝，還非常適合腸胃不好的人群。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
可與南瓜搭配煮成粥，具有補脾胃、補腎、安心養神、滋陰養顏的功效。
第3名：糙米
糙米的口感和精米的口感很像，它沒有經過太多加工，保留了些許外層組織，富含氨基酸、B族維生素等多種有益成分，營養價值是精米的好幾倍，飽腹感也更強。
一般超市就可以買到，最好浸泡一夜，更利於煮熟。
第2名：紫米
紫米富含賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素，具有很好的滋補作用。
並且紫米煮飯，味道極香，且口感軟糯，非常適合食用哦~
第 1 名：燕麥
燕麥是一種低糖高營養的食物，能夠有效減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，降低膽固醇。 同時它還可以預防和控制肥胖症。
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