人體內的濕，大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通。 第二是身體內陽氣不足。 經絡不通，大都是因為過食垃圾食物; 陽氣不足，是過食冷飲啤酒。 同時，猛吹空調均是造成經絡不通以及陽氣不足的重要原因緣由。
由於垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的加加劑，雖則就食物的個別而言，增加劑的含量很低，可是，人如果恆久食用，就會在體內形成積累，到一定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。 同時，炎天，外界酷熱，大天然正本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調一吹，好嘛，垃圾被堵在體內出不來了，等到了夏季一進補，內熱更是無處宣洩，人必得大病。
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濕氣重的體現
1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重
2、臉部容易長痘、毛孔粗大
3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫
4、嘴唇發紫、發乾、口幹、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍
5、四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖
6、經常渾身無力、貪睡。 腿腳容易浮腫、易出汗
7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹
8、胸悶、心悸、呼吸不暢
9、食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型
正常人的舌頭顏色為淡紅，有潤澤的，表面有一層薄薄的白苔，像透明的輕紗蓋住舌頭，使舌質若隱若現。 如果體內濕氣比較重的話，舌苔的顏色就會發生變化，變得很白或很黃，舌質看起來會顯得非常厚重。 例如舌頭上的白苔變厚，有黏膩的感覺，通常就是體內有寒濕的表現。
早晨起床后，感覺疲乏困倦，小肚子變得突出，關節沉重酸痛，這也說明體內有濕氣，濕氣重濁，臉上還容易出油，特別是鼻子左右，油污出得比較多。 有這些癥狀的朋友需要注意以下幾點;
1.濕氣重千萬不要吃哪些東西呢？ 最好不要吃太多助長濕氣類的水果，梨是屬於寒性水果一定少吃。
2.香蕉是助消化，但屬於寒性水果，也不可多吃，脾胃虛寒或消化功能不良的人更要少吃。
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3.芒果，體內有濕氣或者身體濕氣重的朋友，是不宜吃芒果的。 這些水果最容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱。 日常可以飲用一些祛濕食物，幫助驅除驅除我們體內的濕毒。
如何祛除體內的濕氣？
1、調味料祛濕
所謂的調味料祛濕其實以預防濕氣為主，在平常的生活中，我們炒菜時，可以多放一些薑之類的調料，能夠很好的預防濕氣。 甚至可以煮一碗熱薑湯，有一定的排濕功效。 在全身濕透的情況下，和一碗薑湯也能保住自己的體溫，預防感冒。
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