“腎氣足，百病除”。 人體左腎為陽，右腎為陰。
左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。
腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。腎虧疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。
中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。
1.握固將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢， 握固可以固守精氣神在體內。
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2.提踵顛足提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。雙手握拳，拳心虛空：貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
5.三元式站樁兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。6.熱水泡腳每晚7~9時，是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。 以木盆為好。 泡腳水，以40左右為宜，以15~30分鐘為宜。 然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
7.深呼吸選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整，可以再做。
8、外勞宮補腎法每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。 不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
9、搓腰眼“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。 每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱;
10、若你腿腳冰涼、麻痛可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。
11、小指頭提水法手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。 常練小指頭提水法可以強腎。
12、膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。 因為人的衰老，多數從足部開始。 古人說：“人老腿先老”。 祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。 曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。 常練屈膝走路，還有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。
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適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力過大以免傷及皮膚。 對於腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
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