2.不要吃得太油、不鹹或太甜，在飲食上更要控油、控鹽、控糖，從日常細節中做起，保持健康。
3.剩下的飯少吃，勤儉節約是好事，但也要有度，身體是革命的本錢，保持健康才是人生最大的財富。
4.除了蔬菜和水果，每天吃幾顆堅果，解饞是其次，對身體好的才最重要。
5.早飯別超過 9 點，晚飯別超過 7 點。 每頓飯至少 25 分鐘，好好享受食物，別狼吞虎嚥。
6.每周至少吃一次魚。
7.每天 1 個雞蛋，沒啥特殊情況別不吃蛋黃。
8.還有，最好每天能喝 1 杯牛奶。
9.盡量少喝飲料，多喝茶。
10.少吃紅肉，多吃禽肉和蛋奶。
11.每天最好能吃夠 1 斤綠葉菜。
12.吃飯的時候，不要總用一邊牙齒咀嚼食物，用兩邊輪著咀嚼。
13.蒸飯、煮粥的時候，丟一把粗糧或者一塊紅薯進去一起煮。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
14.剩飯菜徹底加熱后再吃。
15.吃飯完后，漱漱口。
16.別用果汁替代水果，即使是鮮榨的。
17.切生食熟食的砧板分開，擦檯面和洗碗的抹布分開。
18.開心的時候可以喝兩口，其他時候，最好滴酒不沾。
19.做飯一定要開抽油煙機。
20.做菜的時候少放鹽和油，最好買個限鹽勺，便宜又好用。
21.多蒸煮，少煎炸。
22.少吃臘肉、熏肉、鹹菜、泡菜，別總嚼檳榔。
23.吃完飯就洗碗，炒完菜就刷鍋。
24.別空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物，其他的，只要食物質量過關，很少有絕對不能空腹吃的說法。 自己空腹吃了什麼不舒服，也記下。
25.買保健品的錢，不如買點兒好吃好用好穿的，省下錢買品質真正好的生活必需品，或者出去旅旅遊。
26.能上電視的葯、保健品，也不一定靠譜。
27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺，随时可以了解体重、血压、腰围状况。
28.不要太瘦，保持微胖的身材。微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。
29.尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
30.坐着的时间长了，不是抬抬腿，勾勾脚尖，或者站起来走一走，防血栓。
31.出門玩，選一雙合腳、防滑、舒適的運動鞋，不累，還能防止運動損傷。
32.常坐的椅子或者沙發上放靠墊，支撐腰部。
33.不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，都不要直接彎腰。 先蹲下，然後直腰舉起。
34.看手機的時候別低頭，把胳膊抬起來。 骨頭累了你沒啥感覺，肌肉累了會督促你休息。
35.外界空氣品質很差的時候，出門戴防霾口罩，室內最好使用空氣凈化器。
36.不急的時候，用爬樓梯代替坐電梯，騎單車代替坐車。
37.腿腳不便的話，使用拐杖，小心地滑，慢慢走。
38.起床后、睡覺前喝口溫水。
39.睡覺打呼嚴重的話，去醫院治療。
40.設置鬧鐘時，提早 5 分鐘，鈴響后，多躺 5 分鐘再慢慢起來。
41.睡前最好別吃東西，實在餓的話，一小杯牛奶、一片麵包或一塊水果比較合適。
42.中午休息 20 分鐘，最好能躺會兒，趴著也行，別壓臉。
43.睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於 6 小時。
44.仰臥最好，側卧也行，腰痛的話，腰下面可以墊一個小枕頭。
45.選一個舒適的枕頭，一個拳頭高，1.5 倍肩寬，支撐脖子的地方能比支撐後腦勺的部分高出三到五釐米左右。
46.別熬夜。
47.每天都要換內褲。
48.貼身衣物，挑品質最好的，別省錢。
49.換下的衣服及時清洗，不要泡在水裡幾天都不管，這樣只會滋生更多細菌，尤其是內衣褲和襪子。
50.天氣好的時候，曬曬被子，床單及時換洗。
51.每年驗驗光，近視鏡、老花鏡定期換，以為視力不是一直不變的。
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52.如果家裡養寵物了，一定給寵物打疫苗。
53.注意防曬，不僅僅是為了美，更多是預防疾病，比如日光性皮炎、皮膚癌。
54.晴天出門戴墨鏡，好看，而且保護視力。
55.隨身攜帶紙巾或者濕巾。
56.根據自己的身體情況，隨身攜帶急救葯，比如硝酸甘油、支氣管擴張劑。
57.每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠 2 分鐘，成年人選含氟牙膏，防齲齒。
58.牙刷的刷毛變形褪色了，及時更換。
59.半年到一年洗次牙，可以有效的預防牙周疾病。 因為刷牙刷不掉牙結石。
60.如果晚上洗頭，徹底吹乾再睡覺，無論春夏秋冬。
61.沐浴噴頭一月清洗一次，因為裡面容易滋生很多細菌病毒。
62.有便意的時候趕緊去廁所，別憋。 沒便意的時候，佔著茅坑傻使勁兒也沒用。
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