早餐是我們一天中的黃金餐，甚至有“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”這樣的說法，但是國王的早餐具體是什麼樣的，估計只有做禦膳的人才最清楚。 所以，所謂「早上應該吃得像國王」只是一個形象的比喻。
但是很多人早餐隨便將就，中餐就胡吃海喝，這樣做就無疑就是在透支自己的身體健康，因為早餐攝入足夠的營養，才能讓你的精力更加充沛，得到長久的身體健康。
不吃早餐的危害，還是有必要再次提醒大家：
有相關研究表明：不吃早餐容易引起胃腸炎、膽結石、糖尿病等健康問題，甚至還有人指出，不吃早餐的人比每天按時吃早餐的人平均壽命少2.5歲。
所以早餐需要重視！ 規律生活，按時按量的三餐對於健康非常重要。
其次，早餐還要吃對，不然可能「癌細胞」哪天就找上你，特別是這三種早餐，寧願不吃也不要吃！
最傷身體的3種早餐，
切記，餓著都別吃 ！
排名第一的是：油炸食品。
油炸食品比如油條、麻園，甚至烤腸雞腿等，南方人的早餐特別喜歡豆漿和油條這樣搭配，但是他們不知道，油條被油高溫炸過之後，不僅大部分的營養流失，最危害的是還會產生致癌物質。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
在一次次的記者調查爆出的早餐店裡面，炸油條的油是經過高溫一次次重複利用的油，多次使用是非常容易沾染細菌的，炸出來的食物也是不健康不衛生的。
排名第二的是：含有食品增白劑的饅頭
所以一一定要有這樣的意識，並且告知自己的孩子，買包子饅頭，不能只看外表，買那種正常顏色，略微帶黃色饅頭是健康的。
排名第三的是：前一天晚上的剩飯剩菜做早餐
大家或多或少就是會有這樣的習慣，前一天晚上吃剩的飯菜捨不得扔掉，然後第二天早上就熱了直接吃了。 其實這是不健康的。
很多的隔夜菜放到第二天，會產生一種叫做亞硝酸鹽的物質，這種物質長久吃了對身體有害，甚至會引起身體的一些疾病。
剩飯剩菜如果實在吃不完，一定要用保鮮膜保存好，放置在冰箱低溫保存，如果還是變質了，還是不吃為好。
另外有幾樣食物，也是不能在早上吃得，早上腸胃脆弱極易受損。
早上空腹不吃紅薯。 紅薯中的一些成分會導致胃酸分泌過多，而胃酸分泌過多會出現反酸燒心的癥狀，另外紅薯含糖量屬於比較高，會導致空腹血糖升高，腸胃不太好的老年人來說，早上更不應該吃紅薯了。
早上不該喝冰涼的飲料。 早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，喝冰涼的飲料，溫度相差，太大，強烈刺激胃腸道。 喚醒胃最好的方法就是，喝一杯溫水。
早上不該空腹吃鳳梨。 鳳梨含有強酸素，空腹吃的時候上位，但是，飯後吃鳳梨，還能説明消化。
早上的原則總歸是營養混搭，五穀雜糧、蛋奶、堅果類、主食澱粉類混搭最好，每個人口味不一，但是有幾種食物最推薦大家早上吃，對身體好，肝臟也變得更強
01南瓜
早餐是大腦的開關，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物。
南瓜是一種粗糧碳水類食物，含有澱粉，很多人炒南瓜吃，會有很多人喝粥喜歡加點南瓜，因為它帶點甜味，不過主要是南瓜含有豐富的膳食纖維，而且還有多種維生素，適當的吃一些南瓜促進腸胃蠕動，還能説明身體排出垃圾毒素。
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南瓜也容易被身體消化和吸收，並不會給肝臟帶來負擔，而且還能有效修復受損的肝臟細胞，對養護肝臟有很好的效果。
02豆漿（牛奶）
早餐的蛋白質也不能少，可以維持我們充沛精力。 外國人早餐喜歡喝牛奶，中國人就更喜歡喝豆漿，都是好習慣，因為豆漿是一種非常有營養的飲品，可以有效為身體補充需要的蛋白質以及大豆異黃酮。
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