六個方面：一是精神上要永遠樂觀;二是要心態平衡;三是養成良好的衛生習慣;四是要學會動中取靜;五是要選擇一些適合自己的運動方式並持之以恆;六是飲食“三控制”。
1精神上永遠樂觀
秦老師強調首先在精神上要永遠樂觀。
秦老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。 出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大，人的精神狀態不能因為年齡增大而鬆垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖遝起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
我就不是這樣，從精神上說，無論什麼情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。 50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態;60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。 一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。
2心態平衡是健康的基礎
心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節，調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。
面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。 希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。
3養成良好的衛生習慣
養成良好的衛生習慣也相當重要。 我年輕時就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。 這一習慣的養成一方面是由於過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液迴圈加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。
4要學會動中取靜
由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處於忙碌之中，弦繃緊了會斷的，所以我必須學會動中取靜，在緊張的活動之後，調劑一下自己的神經。 比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。
5持之以恆的堅持鍛煉
我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。 外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。 西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。 行走增強了我的體質，我感謝行走。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。 但在健身方面，不能人雲亦雲，每個人都可以在實踐中摸索，總結最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。 鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網，否則終將一事無成。
在進入中老年之後，我特別注意形體鍛煉。 我練功的宗旨是：不拘一格，鬆弛、隨意。 我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。 每天清晨堅持鍛煉半小時，並已形成了規律。
6飲食「三控制”
60歲以後，飲食“三控制”是我很重要的一條養生之道。 三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。
飲食上，我不挑食、不偏食，什麼菜上市就吃什麼。
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