生活中，「摳門」、「吝嗇」向來都是個貶義詞，自己可能覺得沒什麼，但對別人來說多少都可能會有點不舒服。

其實，如果摳門摳對了地方，對健康也是很有利的。 比如今天要提到的四個地方。

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從嘴裏“摳”

隨著社會的進步、生活水準的提高，吃的東西可謂越來越多了，從零食到水果到菜餚，數不勝數。 但有些人就是管不住自己的嘴巴，肥胖、三高、心血管疾病都可能「吃」了出來！ 更有數據顯示：80%的疾病都與飲食有關！

因而，美味面前，真的要適當摳一點。

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少下館子，常回家吃

下館子吃，不管是使用的食材還是烹飪過程中添加的調味料，你可能都不清楚，更別說用量了。 特別是有些外賣等，邊上都浮著一層厚厚的油，吃完後嘴裏又鮮又鹹，不僅用料多，熱量也高！犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

再加上，外出吃飯，一桌子的菜，就算每樣吃一點，其實也易攝入過量，但總還覺得沒吃什麼;吃了很多食物后，又來酒水、點心、甜品、水果等等，胖上加胖了！

在家吃飯，不僅省錢，食材、用料都是可以自己控制的，更具“個體化”烹飪，像高血糖的能不放糖、高血脂的能少放油......

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三餐摳著點用調味料

這裡主要是指限制油、鹽、糖，不僅僅是針對做菜時加進去調味的，還包括日常吃的食物本身附帶的，亦或是“隱藏的”。

（1）食用油：每天的食用油攝入量應該不超過25克-30克;老年人、血脂異常、心血管疾病患者更是要降到20克以內。

（2）高油脂食物的選擇：肉類盡量多選擇瘦肉，以蒸、煮、清炒、涼拌為主;含油量高的零食（餅乾、麵包、蛋捲等）盡量少吃。

（3）鹽：每天鹽的攝入量不超過6克。 另外，像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有鈉，因此也要少用。 建議用檸檬汁、姜、蔥等天然香辛料來增味。

（4）高鹽食品：像加工肉類（包括熏肉、香腸、臘腸、醬鴨等）;掛麵;速凍食品;蜜餞;餅乾等含鹽量其實都不少。

（5）糖：每人每日添加糖攝入量限制在25克以內，不超過50克。

（6）含糖食物：生活中含糖的東西太多，而我們要避免吃的是經過加工的糖，主要包括蔗糖、果葡糖漿等。 而日常生活中的果醬、果汁飲料、冰激淩甚至是優酪乳中都有不少添加糖，購買前注意看食品配料表。

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 肚子不要“管饱”

“喜欢就多吃点”、“剩菜剩饭倒了太可惜，赶紧吃了”，这些都不少见，但往往容易吃撑，加重胃肠道负担。

其实，日常饮食七分饱就够了，既不会觉得撑，也不会饿得太早。而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每顿吃七分饱的人相对更长寿。

可有些人一吃东西就控制不住，怎么办？不妨试试吃饭遵循以下原则：

①吃饭前20分钟左右，可以先喝一碗不太油腻的汤，让自己有点饱腹感；

②细嚼慢咽，让胃有足够的时间将“饱”的信号传递给大脑。建议每餐吃饭时间不少于20分钟；

③多吃蔬菜和粗粮，其中的粗纤维能增强饱腹感；

④两餐之间可以加餐，如喝杯酸奶、吃点水果或一小把坚果，既能够增加饱腹感，也能防止下一顿吃得太多。

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从生活用品“抠”

其实，生活中有很多并非必需品，而不买它们，不仅可以省下一大笔钱，还有不少好处~

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省下煙酒錢

以買煙為例，很大部分煙民日常購煙價位在20元左右，若每天抽一包煙，一年能省下7300元，五年可以省下一套傢俱，二十年省下的煙錢能買一輛車了~

不僅是省錢，香煙還是健康的「頭號殺手」——和心腦血管疾病、慢性下呼吸道疾病、惡性腫瘤等等眾多疾病都密切相關。 數據統計，每年有136.6萬人死於煙草相關疾病！

而且，不僅是一手煙，二手煙、三手煙的危害也極大，其中有包括焦油、尼古丁、懸浮微粒、PM2.5等至少250種有害物質，和甲醛、亞硝胺、釙-210等69種已知的致癌物質，對自己和身邊的家人朋友都是潛在的危害因素！

至於酒，即使少量飲用，也有害健康，尤其夏季很多人都喜歡飯前喝點冰鎮啤酒，其實也有害無利。

《美國心臟病學會雜誌》曾刊登過一項研究：少量飲酒即可增加房顫風險！ 而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴重後果。

所以，還是遠離煙酒更健康！

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省下化妝品錢

不少人為了漂亮、保持年輕肌膚，各類化妝品、護膚品可是一個也沒少，而且還總是越買越貴。

但是，與其花大量的錢買一些「貴婦產品」，健康的生活方式其實才是好的「化妝品」：

（1）每天喝充足的水，為肌膚補足水分，還可以經常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，補水的同時還有強健身體的效果。

（2）合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養，另外多補充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘藍、茄子、藍莓等），作為強氧化劑，有很好的抗衰老效果。

（3）早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢，保持面部的清爽乾淨。

（4）一年四季都記得防曬。

（5）睡好子午覺，不熬夜，促進皮膚修復。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。

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從出行方式“摳”

能走路就不騎車，能騎車就不坐車。

要知道，走路被世界衛生組織認定為“好的運動”，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，至少可運動50%的肌肉，有利於保持肌肉總量......

而稍微遠一點的地方，可以騎自行車，對於減大腿、腹部脂肪的作用很明顯，還可以鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

另外，運動醫學表明，騎自行車時，要左右腳相互交替進行踏蹬的動作，可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。

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從處事態度“摳”

“摳”的人，秉承著“簡單”的原則，往往對很多事情都有著自己的規劃，對於得失不會有太多的計較，也不喜歡管別人的閒事，自然心態也會更平和。

從現代醫學的角度看，不良情緒容易導致人體內分泌紊亂，降低人體抵抗力。

《美國心臟病學會雜誌》發佈研究報告也指出：樂觀向上者，心臟病發病率和死亡率據說會大幅降低。

所以，“摳”得適當，能助長壽。