當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補。
因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大説明。
很多人說燕麥是骨質疏鬆的「發物」？
有不少的骨質疏鬆患者認為燕麥是骨質疏鬆的「發物」，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質，事實真的是這樣嗎？藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
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其實，骨質疏鬆患者對於燕麥也沒有必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種“低糖、高營養、高能”的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、猛等，有助於增加骨骼內礦物質，預防骨質疏鬆的作用。
此外，燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力，防止因腎虛誘發的骨質疏鬆。
由此可見，燕麥中除了含有蛋白外，還含有豐富的礦物質，有助於骨骼的生長，因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。
醫生：想要養好骨，這3種食物盡量少吃
1、咖啡
目前，咖啡的越來越受到上班族和白領們的熱愛，不僅是商談必備飲品，又因咖啡裡邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
正是因為咖啡裡邊含有咖啡因，才不宜骨質疏鬆患者飲用，因為當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。
濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。
2、花生
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。
因為花生中還含有過高的脂肪，據測花生內脂肪含量為44%—45%，當體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，其還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高，因此就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆，已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。
3、皮蛋
吃鹽過多是會導致鈣的流失的，從而會導致骨質疏鬆症癥狀加重，有實驗發現，如果一個人每天攝取鹽量0.5克，那麼其尿中鈣量不變，如果增加到5克，則尿中鈣量會明顯增加。 皮蛋就是含鈉量比較高的食物。
1、双腿乏力当骨量在丢失的过程中，我们的双腿会出现乏力的表现。因为双腿支撑着全身的力量，也就是说全身以及其他组织的重量全部压在双腿上，但当骨量丢失之后，骨密度也会逐渐减少，因此骨骼的硬度和质量也会变弱，支撑力也会变弱，因此双腿会出现乏力的表现。
2、走路不稳
当骨量丢失，双腿出现乏力的症状，若不及时注意，任病情发展，患者在走路的时候会颤颤巍巍，走路有走不稳的表现出现，尤其对于一些老年人，有时还会出现摔跤的现象，所以要多加注意，及时到医院做检查。
想要骨骼变强壮，稳定骨质，医生提醒：平时2件事应做好
一、多吃养骨食物
首先是——补骨叶苷
骨质疏松的发生主要是骨骼内的营养物质严重缺乏，或补充不均衡所致，那么想要使得骨骼健康生长发育，在平时可以补充补骨叶苷骨骼营养剂，坚持补充后可以平衡骨骼内物质，保持动态均衡发展，促进骨骼再生和修复。
其次，补骨叶苷中含有的多种营养成分，如补骨脂、硫酸软骨素、杜仲叶和淫羊藿等，这些成分在上百味珍贵中药中严选而来，都具有很好的补骨养骨作用；其中杜仲叶和淫羊藿，具有肝肾同补、强健筋骨的作用，并且还能够有效促进血液活动，避免血钙重吸收骨钙，减少自身骨质流失。
而硫酸軟骨素和補骨脂，具有雙重調節作用，能夠維持成骨細胞和破骨細胞保持動態平衡，提高骨代謝能力，進而促進骨鈣吸收，維持骨鈣內鈣磷平衡，因此促使骨骼健康。
此外，補骨葉苷中的硫酸軟骨素，被稱為“關節軟黃金”，能夠促進鈣的沉澱和吸收，從而促使軟骨細胞再生和修復;同時還能夠提高免疫力，緩解骨質疏鬆帶來的骨痛、腫脹、乏力等癥狀。
多吃維生素C食物
維生素能夠降低骨髓和骨骼的損耗，對關節起到保護的作用。
攝入含硫食物
人體骨骼和軟骨結締組織的修補和重建都依賴硫，可以適當進行補充一些富含硫的食物如蘆筍、雞蛋、洋蔥，改善關節疼痛問題。
補充抗炎食物
關節有炎症可以吃一些抗炎的食物，如櫻桃、柑橘等。 並減少會增加炎症因數的食物攝入，奶製品可以少碰一點。
魚類
魚類有豐富的脂肪酸和歐米茄3，説明骨骼組織蛋白質的形成，減少關節磨損，對於關節疼痛和僵硬的癥狀能起到一定的緩解作用。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
對於低骨密度、骨質疏鬆的患者來說，在平時可以多吃一些補骨養骨類的食物，
2、定期檢測骨密度
除了在日常生活中要養成良好的飲食和生活習慣，還要定期的進行骨密度檢測，時刻關注骨骼和骨密度情況，及時進行相關的治療對策，預防骨質疏鬆發生風險。 最好骨密度檢測每半年進行一次。
需要定期檢測的人群：絕經更年期女性、50歲後人群、前提停經或者月經不調的年輕女性、骨架小體重低人群、有家族遺傳史人群等。
關節疼痛的人要少碰煙酒、咖啡因，這些都會加重炎症和膝蓋的疼痛。 平時注意適度運動，可以做一些關節無負荷鍛煉，也能夠起到養護的效果。
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