腎對於人體來說太重要了，它就像身體里的“淨化器”，通過排尿清除代謝廢物，同時調節體內的水、電解質以及酸鹼平衡。

然而，看似強大的腎，其實也很容易「受傷」！ 據調查，我國慢性腎臟病的患病率為10.8%，也就是說，10個人中就有1個患病。

不良的生活方式和生活習慣，讓我們的腎臟越來越不堪重負、頻頻報警。

傷腎的7件事
第一名：熬夜
熬夜對人體的危害極大，腎臟也避之不及。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

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從腎臟角度來說，長期熬夜會加重腎臟負擔，腎臟功能開始下降，甚至會造成尿蛋白增多。

優質睡眠和腎臟健康密不可分。 一項研究表明，有慢性腎病的432名患者在長達5年跟蹤下，發現睡眠平均在6.5小時以下的人中，有70人出現腎衰竭，48人死亡。

第二名：濫用藥物
藥物治療可使人類受益，然而凡藥三分毒，一旦過量食用，腎臟會是受損害最為嚴重的器官之一。

例如西藥中的阿司匹林，它是十分常見的藥物，若長期服用，藥物通過肝腎代謝會損傷腎臟功能，從而引發慢性腎炎等疾病。
建議在服用藥物時應注意用量，不要私自增加藥量，並且定期檢測尿常規、血肌酐。第三名：盲目使用保健品
隨著生活條件變好，大家開始講究補充營養，市面上也越來越多保健品，覺得買一點保健品可以補腎。
實際上，盲目使用保健品或藥品，不但不能補腎，甚至會加重腎臟功能，增加腎病發生的可能性。

第四名：剧烈运动
一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。
但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。
第五名：经常涮肉
冬天到了，火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了，也会伤害肾脏。

涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物，如果边吃边涮，会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加，食入后对脾胃造成巨大的负担，时间久了，再强大的肾脏也会生病。第六名：常喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
茶富含草酸，经常饮用浓茶会导致高草酸尿，这很容易在泌尿道形成草酸钙结石，从而导致肾结石。
第七名：憋尿
正常人偶尔1~2次憋尿，膀胱会很快恢复弹性，若长期憋尿，导致膀胱的内尿液返流到肾脏，引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。

腎損傷的4個求救信號
腎病雖然稱為「沉默的殺手」，不過也並非沒有任何表現，4個信號能讓你及早腎病的早期現象，雖有局限，但也最為便捷。

尿液渾濁有泡沫

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或渾濁如淘米水時，都應引起重視，說明尿液中排泄的蛋白質較多，腎臟出現了問題。

全身乏力

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力等癥狀。

噁心嘔吐

慢性腎病患者會出現多種消化道癥狀，尤其腎功能衰竭，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。

腳部異常

腳與腎臟之間有一定的聯繫，通過觀察腳部的變化，可看出腎臟是否出現異樣。
（1）腳底水腫
腎出問題時，體內水分無法正常排出，往身體中下部流至腳底，導致腳部積聚的細胞液過多，出現水腫。

（2）腳趾甲發白、發黃
腎臟健康者的腳趾甲應該是紅潤的、光澤，但腎臟受損者，由於血液迴圈受阻，因此腳趾甲的顏色發白、發黃。

一水兩菜，促進代謝

白開水

保證每天喝夠1500~1700毫升水，可以調節體溫，潤滑關節和肌肉，並且稀釋尿液濃度，減少尿中結晶的沉澱，降低腎結石的形成。

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尤其是上廁所時發現尿液顏色太黃，則表示水分不夠，要適時補充。

兩菜

▲冬瓜

冬瓜富含汁液，進入人體後會刺激腎臟增加尿液。 食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

推薦食療：冬瓜海帶湯
食材：冬瓜、海帶、瘦肉
做法：
1、將冬瓜去皮然後洗净，海帶浸水去泥后切斷;2、然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入8碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。
▲山藥
山藥可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟功能。