5個跡象提醒你鹽吃多了
1、嘴幹
如果你感覺就像吃了一團棉花球，這可能是吃鹽過多的過錯。 在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
為了恢復平衡，你需要多喝水。 因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。
2、反應慢
如果長期吃太多的鹽，可能會導致人脫水。 人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況有多嚴重！
3、手指變粗
如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，那麼這很有可能是水瀦留造成的。 如果長期攝入過多的鹽，就可能會導致這樣的情況。
4、頭痛
發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
5、總想排尿
喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。 令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產生相同的效果。
當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，才能把體內多餘的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。
鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發育和新陳代謝不可缺少的物質。 有維持細胞內外滲透壓，調節人體水分均衡分佈，參與胃酸形成，增進食慾，維持體液正常迴圈等重要作用。
吃鹽過少會怎麼樣？
但鹽也不是吃得越少就越好。 吃鹽過少會使體內的含鈉量過低，出現食欲不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現象，嚴重時還會導致厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等癥狀。
世界衛生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。
1、血壓升高
如果長期攝入過量的鹽的話，就會導致血壓過高。 因為長期吃得過鹹，鹽中又含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進入血液，使血管內滲透壓升高，從而導致更多的水分進入血管從而引起高血壓。
2、傷害骨骼
吃鹽太多會導致骨密度降低，甚至會引起骨質疏鬆。 因為長期吃得很鹹的話就會感覺口渴，想要通過多喝水來促進排鈉。 鈉離子在通過尿液排泄出體外的時候還會帶走一些鈣。
腎臟每排出2300毫克鈉（相當於6克鹽），同時就會排出40-60毫克的鈣。 比如一個人每天多吃超過2.5克的鹽（相當於1000毫克鈉），又沒有多攝入一些鈣，這樣幾乎每年都會損失1%以上的骨鈣，會影響骨骼。 十年將失去至少10%的骨鈣。 所以有「少吃鹽就是鈣」的說法，雖然有點誇張，但是可以說明長期吃太多鹽的確會傷害骨骼。
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