隨著現在經濟水準的提升，人們的生活方式和生活節奏也早就發生了很大的變化。
可能在幾十年前，人們過著吃不飽穿不暖的生活，而現如今餐桌上的食物種類越來越多，不但滿足了人們的食慾，同時也能夠為我們的身體補充所需的營養物質。
不過也正因如此，有些人平時吃東西的時候不懂得節制，經常吃一些沒營養不健康的食物，長期如此就會給身體健康造成一定的影響，加重了各器官病變的風險。
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1、優酪乳
很多人平時都喜歡喝優酪乳，他們認為它富含有益細菌，有助於維持腸道菌群平衡，促進消化，緩解胃腸道不適，很多人也說優酪乳有助於減肥，但事實上，市場上購買的優酪乳大多含有太多添加劑，有益細菌的含量也很低。
但是需要注意現在市面上所購買的優酪乳，在發酵時也會加入一些人工色素以及化學物質，添加劑含量相對較多，攝入過多反而會影響到腸胃的健康。
2、辣條
辣條也是公認的「垃圾食品」，如果經常食用，這會極大影響腸胃和肝臟乃至腎臟的功能。
辣條的製作條件非常差，而且為了增加辣條本身的口感，會在其中添加大量的添加劑和色素相間。
在之前曾經就有媒體多次曝光過辣條的製作過程，即便是一些大牌的辣條，衛生條件達標，但是辣條在製作的過程當中也添加了很多的添加劑，如果經常吃是非常不利於身體健康的。
辣條真的當之無愧地被列為「垃圾食品」的榜首。
3、汽水可樂等碳酸飲料
碳酸飲料也是當之無愧的垃圾食品，因為碳酸飲料極少量的營養人體其實並不需要，而它的壞處卻是真的會損害到各類器官的。
可樂、雪碧等碳酸飲料，其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營養成分。
同時碳酸飲料使人發胖，肥胖是「萬病之源」，還增加心臟病的風險，因為碳酸飲料中的砂糖和液體果糖會使血糖升高，人體的高糖狀態就會造成腸胃、血管、腎臟的負擔，導致心臟負荷加大，會導致血壓升高，進而就會引起心臟的問題。
另外碳酸飲料也屬於高嘌呤食物，可能給身體排泄尿酸增加負擔。
汽水可樂含有磷酸和碳酸，多喝會帶走體內大量的鈣，在喝後還會覺得飽，會影響我們正常吃飯。
4、芝麻餅（丸）
養生的朋友，有誰還沒聽過芝麻丸？
據商務部對重點電商平臺監測的大數據，2022年的年貨中，黑芝麻丸的銷量同比增長105.9%，網購平臺不乏月銷量超10萬件的店家。
它富含鈣、多種維生素和不飽和脂肪酸，但是，它屬於高油脂食物。 另外，為了口味，商家往往還會加不少糖，吃太多就可能引起消化不良、發胖、內分泌紊亂等問題。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
很多商家打著吃黑芝麻丸防脫髮的功效，然而事實卻是...
可能會加重油脂分泌，也會造成體重和血脂的負擔。
5、無糖零食
商家說無糖就代表真的無糖了嗎？ 還真不一定！
《營養標籤通則》規定規定糖（指單糖或雙糖，如葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖）含量低於0.5%的產品可以標示無糖。
但有的商家違規標示，把無蔗糖標示為無糖，或者沒有蔗糖但添加很多其他的碳水化合物，比如澱粉、糖漿等，這些成分同樣會引起血糖升高。
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