視覺 | 曲枚
睡不夠、睡不醒、睡不好，在後浪研究所發佈的《2021年青年睡眠報告》中，我們曾發現當代青年群體有著形形色色的睡眠困擾。 在中國，超3億人存在睡眠障礙。但如果深究背後原因，你會發現——睡前胡思亂想、抱著手機不撒手、報復性熬夜...... 對於年輕人來說，夜晚的意義不再單純是入睡，反而變成了自己專屬的自由時間，床也不再是睡眠的場所，而是娛樂的領地。在針對失眠的認知行為療法中有這樣一個方法，即把床和睡覺這兩件事聯繫在一起。 創造一個舒適熟悉的睡眠環境，和其他日常生活區域分開，沒有困意就不躺在床上，這樣長期堅持，在潛意識裡就能培養"上床就得睡覺，醒了就要起床"的思維慣性，逐漸擺脫失眠和賴床行為。所以，要解決睡眠障礙，不如先讓床回歸它的本職功能——從佈置一個親切熟悉的入睡環境開始。 事實上，半數以上的失眠都來自於外界環境影響，比如噪音、光線，對聲光條件要求苛刻、睡前愛胡思亂想的人很難快速入睡。 改善光線、調節溫度、佈置床品，改變物理環境，能進一步促成心理上的轉變，讓睡眠這件事對你來說更加容易。3月21日是世界睡眠日，本期"後浪選品會"欄目，我們收集了350份問卷，從中邀請了8位擺脫睡眠障礙的讀者，請他們推薦自己珍藏的助眠好物，為解決你的失眠症盡一些綿薄之力。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
推薦人： DianeHoo入睡時間：0點-8點年齡：22推薦理由：我是學生黨，一般12點入睡，放飛自我的話就等到1、2點，但失眠的話夜裡3、4點也睡不著。 如果白天稍微喝多了一點咖啡，或者睡前一直在學習，大腦過於興奮時就容易失眠。 比如考研的時候學得比較拼，學完馬上洗漱躺下，頭腦裡還在想剛剛那些知識，這時候就真的睡不著，要花一個小時才能入睡。
眼罩對我來說是一個緩衝層。 我之前買過一次性蒸汽眼罩、插電式蒸汽眼罩，Miniso的普通可水洗眼罩，還是覺得這一款更好。 如果眼罩太硬、太悶、太緊的會適得其反，需要把握一個度。 這款真絲眼罩就平衡得不錯，很柔軟，材質透氣，鬆緊帶也很合適，睡覺一直帶著也沒什麼感覺。 早上醒來的時候基本已經不在我腦袋上了哈哈~
對我來說，眼前全黑的時候大腦更容易放空，等於關閉了一個感官。 眼罩能給我一種柔軟、舒適、熟悉的感覺，能吸走我的注意力，減少一點胡思亂想。 我感覺凡是能吸引注意力的東西大概都有一點效果，比如白噪音，眼罩的柔軟質感。
推薦人：閃亮的白飯樹
年齡：20
入睡時間：晚11點-早7點推薦理由：之前我嘗試過那種記憶海綿枕頭，乳膠枕頭，還有雙層紗床單，珊瑚絨床單，豆豆絨床單...... 最後發現，只要腦子靜不下來，啥床品都白搭。 後來偶然在某書看到了一家小眾沙龍香，叫一白香舍，畫風很清奇。 然後我就買了它家的沉思、遐想。 價格也不是很貴，但效果出奇的好。 和一般香水不一樣，它沒有那種很刺激的香味，是一種比較厚重的乾燥的草的味道，但是不苦，隱隱約約有點花香。噴在枕頭上，就像躺在夏天夜晚開滿野花的草坪上，給人很放鬆的感覺。 畢竟是香水，揮發還是很快的，我舍友都能聞到。 有趣的是，當時有個舍友，卷王，天天一兩點睡覺，結果聞到香水的味道，說香味很好聞，聞著有點困，然後那天我們宿舍破天荒地11點半就全關燈上床了。 後來幾乎每次一用這個香水，我們宿舍睡覺時間都會提前。
推薦人：丸子
年齡：30
入睡時間：晚11點前-早7點推薦理由：非常推薦這款睡衣，我之前實在是沒想到睡衣對睡眠的影響如此大。 這款靜韻的睡衣穿著睡覺挺舒適，我也不知道是不是有黑科技——最大的影響是溫度，以前常常會熱醒，或者冷醒，這個睡衣很柔軟，能讓我感覺溫度剛剛好。 有時胳膊放被子外面，也不會冷醒，因為溫度變化帶來的夜醒幾乎沒有了。再一個就是床品，純棉的床品會很舒適。 床墊也是，之前買的斯林百蘭的床墊，同時滿足了我想睡軟床和先生想睡硬床的需求。 乍一聽可能有點矛盾，這個不太好形容，"軟"其實就是追求包裹感，"硬"其實就是追求支撐感。 雖然會有人一聽價格，覺得我交智商稅了，但是自己感受很好就夠了。
推薦人：FQ
入睡時間：23點-7點半
年齡：30
推薦理由：推薦這款崑崙煮雪香氛，產品描述上是"陽光普照雪山的木質香氣"，根據我自己的感受，它會有些甜甜的氣味，深吸一口後會特別寧靜，就像我之前旅行時凝望著雪山時感受到的寧靜。 不過這款都是缺貨，只能一上新去搶才能買得到.....持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
其他品牌的精油類助眠產品，羽心堂的也超級好用。 產生睡眠障礙的原因一般就是睡前想太多，腦子裡不斷地冒出很多亂七八糟的事情，用精油后可以讓思想平靜。 除此之外，睡前半小時千萬別看視頻類有聲音的東西...... 至少對我來說這個方法非常有用，睡前看看文章、看看書就好。
推薦人：曦安
入睡時間：22點-6點
年齡：33推薦理由：我個人偏愛硬枕頭，比較有支撐性。 購買過乳膠枕，蕎麥皮枕，酒店用的軟枕頭，但最好用的還是崖柏枕頭。 純木頭的崖柏枕頭我也睡過，但需要很長的時間才能適應他的硬度，睡過不到一個月就放棄了。現在用的這款枕頭裡面塞的崖柏木，不是很硬，躺躺就會適應了。 它有崖柏的木香，很淡的味道，我聞著睡得很香。 我是挨枕頭就著的類型，也沒有起床困難症，很快就能起來。 我睡覺最晚不會超過12點，之前是晚上11點睡，感覺第二天早上起來會覺得有點頭沉，後來就改成了10點，一直堅持下來了。 長期維持高品質早睡早起的習慣，對整體生活質量都會有很大的提升。
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